现在人们的生活也变得更加忙碌,特别是上班族,每天为工作而忙碌着,压力是非常大的,所以上班族要懂得如何缓解压力,以保身心健康。那么你知道白领们下班后该如何减压放松吗?具体的就一起学习一下吧。 现在快节奏的生活,让上班族的压力不断的增大,如何有效的缓解压力,保证上班族们的身心健康是首要问题,也是提高工作效率的有效方法,今天小编就为大家推荐一些适合上班族们减压的方法,来帮助上班族们下班后减轻压力,让上班族们能够得到放松! 在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。 静坐 在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。 将困难写下来 如果我们在工作中遇到了很大的困难或者是犯了错误,回家后仍然不能放松自己的话,那么请建议大家拿起笔和纸。将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来,写完后就把那张纸撕下来扔掉。 将工作留在办公室 建议大家下班后要有属于自己的休息时间,保证自己下班时尽量不要将工作带回家中,就算是迫不得已带回家,也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上。 提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。 创立某种“仪式” 给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁。 将家里收拾整洁 不知道大家有没有这样的感觉,家里很凌乱的话,就会让我们感觉很乱,会给你一种失控的感觉,从而就会放大白天的压力。建议大家睡觉前花上几分钟的时间,简单的收拾一下住所,第二天就能会回到一个整洁优雅的家了。 借助音乐 在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。 下班路上的享受 如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说......总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 结语:对于上班族的压力,我们就不需要解释了,关键是怎样有效的缓解这种压力才是最重要的,压力长期积压在心中,对于健康来说非常的有害,建议上班族们可以正视自己的压力,有效地缓解压力哦。 |
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