游泳、戏水是最适合炎炎夏日的娱乐活动，一个猛子扎进水里，上岸后抹把脸，甩甩湿漉漉的头发，清爽的感觉很是舒服。但每年，因游泳、戏水而溺亡的悲剧又频频发生，令人痛心。为此，本报特邀相关领域专家，选取4个最常见的游泳地点，分别为您订制一份戏水安全指南。
室内泳池：泡水里最多半小时
夏日走出空调房就像进了蒸笼，动一动汗流浃背，更别提运动了。夏天能让人持之以恒的运动不多，游泳是其中一个，不仅锻炼全身，更能让人感受到一丝清凉。
室内游泳池是人们去的最多的地方，但由于人多，有些人没淋浴就直接下了水。有些因检查不严，有皮肤病的人也可能混入水中，更有甚者在游泳池里小便，为感染疾病埋下隐患。一些游泳池通风不好，空气质量较差，霉菌比室外相对更多。游泳池通常会使用氯气消毒，水中的高浓度余氯会瞬间将一些游泳者身上可能携带的细菌、真菌杀死。但如果池水中的氯超标，很可能导致眼睛发红、头发干枯、皮肤潮红发痒。欧洲一项研究证明，在含氯超标的泳池中游泳40分钟，就可能增加患呼吸系统疾病和癌症的风险。
所以去室内场馆游泳时，一定要戴上泳帽，不要长时间待在泳池里，每隔半小时就上岸休息一会，喝点水；每次游泳总时长不宜超过1小时。上岸后，有毒物质还没那么快吸附在皮肤上，只要及时清洗全身，就能减轻含氯消毒剂对身体的不良刺激。若感觉皮肤干燥，可在身上涂抹凡士林、润肤露。需要特别提醒的是，洗澡后要重点擦干脚趾缝、腋窝、腹股沟等处，以免藏匿氯或细菌、真菌。
有些泳池消毒不彻底，可能造成皮肤、眼睛等部位感染，尤其是某些脚癣患者身上的真菌可能残留在水中，对他人造成感染。判断室内泳池是否干净卫生，一要看水是否清澈，有无漂浮的杂物；二要闻水中有无消毒液的气味，如果没有，说明很久没有消过毒了。
露天泳池：重点防护五部位
如今，许多城市纷纷开设露天水上乐园，让人们可以看着蓝天白云，享受戏水的乐趣。比起室内泳池，室外泳池遭受的污染更多，比如沙尘、腐烂的树叶、虫尸等，给游泳者带来更多的健康隐患。在室外戏水，一定要注意防护5个部位。
眼睛。如果戏水后眼睛发红、发涩，可能是感染了细菌，最好及时就医，或滴几滴消炎眼药水。游泳时最好戴上泳镜；如果水进入眼睛，不要用手揉，马上用干净的水冲洗。
耳朵。游泳时一旦呛水，水中的细菌会沿着耳咽鼓管进入中耳腔黏膜，产生炎症，诱发中耳炎。如果出现耳闷、耳鸣、听力下降等症状，应及时就医。建议去戏水前先到医院清洁耳朵；玩水时使用专用耳塞；呛水后可按住一侧鼻孔将水擤出来；耳朵不慎进水，可将头侧向一边，耳孔朝下，轻拉耳廓，同时单腿跳，有助于让水流出，然后再用棉签吸掉外耳道的水。
鼻子。若不慎呛水，鼻子里可能会沾有细菌以及过敏原，进而诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。所以游泳时可戴上鼻夹，但不宜过紧，以免损伤鼻黏膜；游泳后用淡盐水洗鼻，并轻轻擤几次鼻子。
口腔。呛水后，细菌直接进入口腔，如果恰好有溃疡或口腔黏膜伤口，容易出现牙龈红肿、溃疡加重等表现。游泳后应马上用清水漱口，有条件者最好携带一瓶漱口水。
女性私处。女性的阴道和外界是相通的，户外玩水时很容易受到细菌侵袭。建议月经期间和经期前后三天不要游泳；游泳后用清水和妇科洗液清洗；避免坐在泳池边。
海边：提前大量抹防晒霜
“阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长……”歌曲《外婆的澎湖湾》唱出了夏季海边的惬意。换上泳衣，套上游泳圈，踩在细腻的沙子上，奔跑着冲进大海中，这是许多人梦寐以求的享受。不过，下海畅游时也要注意其中的健康隐患。
第一，海边游泳最要防晒伤。很多人在海边玩一下午，第二天发现自己就像被“烤熟”了，皮肤发红，一碰就疼，裸露部位大面积脱皮，这些都是晒伤的表现。海边往往毫无遮挡，多数人肆意在太阳下暴晒。由于水的折射作用，即使在海中也难逃紫外线的照射，而且强度会增加。
建议下海前10~20分钟就涂好防晒霜，一定要按说明书的要求足量涂抹，最好选择防晒系数（SPF）30以上、偏油性的，避免在短时间内被海水冲掉；每1~2个小时重新涂一遍。如果被轻度晒伤，皮肤发红、疼痛，可以回家后冰敷，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤。
第二，需要提醒的是，阴天也有紫外线，经过水的反射会变得非常强。所以建议海边游泳应选择下午4点以后，紫外线相对较弱。
最后，及时擦干，防止皮肤干燥。有些人上岸后没有及时擦干身体，过会就感觉皮肤紧绷、干燥，眼睛干涩。海水含盐具有一定的杀菌作用，还对部分皮肤病有缓解作用，但高盐同时会导致皮肤缺水、干燥。建议从海里上岸后马上擦干身体；回家前先用淡水冲一冲；到家后马上用滋润型的沐浴露洗澡。
野泳：三类地点最易遇险
每年夏天因野泳导致的意外事故频发。尤其时值暑假，未成年人溺水事件更是频频出现。
郊外游玩，遇到河流、水库、深潭、海滩，优美的景致和清澈的水质都会吸引不少人一时兴起投身其中。但这些未开发的地方往往水情复杂莫测，救援也不完善，安全风险极大。最容易发生溺水的野泳地点：一是水流湍急的江河，水里暗流较多，一不小心就会被卷进去；二是水库、池塘、深潭，由于水深不可测、水草丰富，容易发生意外；三是未开发的野海，往往有尖利的石头、未标注的暗礁等，大家对潮汐周期不熟悉，如果再遇上风浪，那危险性就更大了。
调查显示，多数遭遇不测的溺水者都会游泳，但发生意外后往往急于呼救，加上紧张、体力消耗过度，出现腿脚抽筋、呼吸困难，最终导致溺亡。因此，假如遭遇意外，最重要的是冷静，不要急于呼救，以免口鼻进水发生窒息，应尽量让口鼻浮出水面。体力不支时，可采取仰漂，即面朝天空方向，四肢放松，节省体力。若出现腿脚抽筋，可先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋对侧的手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时将同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，让腿伸直。如果被水草缠住，切不可踩水或手脚乱动，而要深吸一口气潜入水下，像脱袜子那样把水草撸下来。
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