不少妹子对自己的臀部不太满意，不是觉得太大就觉得太小，或者是太塌。然而当她们嫌弃自己时，却又继续地坐在椅子上犯懒。其实臀部大小还真的不重要，因为会翘就是王道啊！如果你还在为自己的PP发愁，不如就趁着冬天在家练习一下翘臀吧，保证你夏天美的不要不要的。

　　想要在夏天穿出好看的迷你裙和热裤吗，那就要趁着现在赶紧练起翘臀啦！不想跑那么远去健身房，现在就有8种在家就能做的翘臀运动，妈妈再也不用担心我的屁股塌了！

　　脚与肩同宽，下蹲，尽量膝盖弯曲时不要超过脚趾

　　感受腹部的紧张感，保持深蹲姿势

　　每组15次，每天三组。

　　膝盖和手掌放在地上，保持跪着的姿势

　　举起一条腿与背成一条水平线

　　脚背脚尖伸直，弯曲膝盖，向天花板提起

　　感受臀部的紧张感，再慢慢把脚放下

　　另一只脚也是用同样的方法，各3组，每组15次

　　膝盖和手掌放在地上，保持跪着的姿势

　　大腿弯曲向侧面提起，提至水平

　　感受臀部和腹部的紧张感，慢慢把脚放下

　　另一只脚也是用同样的方法，各3组，每组15次

　　紧紧抓住椅子，视线朝前看

　　挺直腰部，一条腿支撑着身体，另一条腿最大限度地往后提

　　感受臀部的紧张感，把腿慢慢放下

　　用同样方法反向进行，各2组，每组10次