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你羡慕别人前凸后翘的完美身材吗？许多女性朋友也可以通过适当的锻炼成为每个人心中的性感女神。只要你愿意努力工作，只有汗水和毅力才能塑造出令人满意的身材。以下是小编介绍的减肉不减胸的秘诀。做好这四个步骤，你也可以练习性感的身材。 减肉不减胸的秘诀。 第一步：臀桥运动。 身体仰卧，双腿弯曲90度，双脚与肩膀同宽，背部和骨盆靠近地面，双臂放在臀部两侧，骨盆保持稳定，收紧腹部，臀部向上抬至膝盖，臀部和肩膀成直线。
?第二步：深蹲运动。 脚与肩同宽，腰背伸直，收紧腹部，腰背伸直，完成下蹲，下蹲至大腿与地面平行，然后依靠臀部和腿部的力量再次伸直身体。膝盖应始终指向脚趾。 步骤3：原地弓箭步运动。 双脚与臀部分开，向前迈出一大步，减少身体，使后腿膝盖轻轻接触地面，挺直背部，躯干稍微向前倾斜。在动作的最低位置，大腿前部与地面平行，双手随动作摆动。
?步骤4：跪式俯卧撑。 身体俯卧，双手之间的距离是肩宽的1.5倍，位于胸部正下方的两侧，手臂和身体的角度约为60度。收紧肩胛骨，夹紧臀部，身体呈直线，用胸大肌的力量支撑身体。身体在这个过程中是稳定的，肩胛骨和肩膀是固定的，不要耸肩。 |
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