全网都在等刘畊宏批健身作业 健身的好处与坏处

我们大家都知道，现在很多人都是非常注重身体健康的，所以在闲余时间就会进行健身，那么我们在这里便要了解一下全网都在等刘畊宏批健身作业？健身的好处与坏处？

全网都在等刘畊宏批健身作业

刘畊宏和妻子自创《本草纲目》版毽子操。(00:28)在上海居家隔离的刘畊宏，成了直播界的“现象级”博主。之所以火遍全网，正是因为他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操。如今，在社交网络上，有一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者，她们不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。刘畊宏健硕的肌肉。刘畊宏能够带火“健身直播”的原因有很多，其中最重要的还是他对于健身的热爱和专业。超过30年的健身经历，让他能够在直播中分享健身心得的同时，还能帮助女孩们有效燃脂。“运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态。”此前，刘畊宏曾接受过澎湃新闻的专访，从他对于健身的态度和理念中，也能明白为什么有这么多人愿意跟着他一起跳操。

健身的好处与坏处

通过健身可以锻炼身体，提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生。通过锻炼还可以愉悦心情、消除烦恼和疲劳，一般喜欢运动的人都有开朗性格。肥胖的人通过运动还可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量来塑造完美身材。适当运动特别是晚上运动可以促进睡眠，提高人体睡眠质量。运动的坏处是如果运动前没有很好的热身或者运动方法不正确，有可能对肌肉、关节造成一定损害。所以健身一定要采取正确方式，即合理、科学的办法来健身。

健身是天天练好还是间隔一天练好

隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极为之大。如果你是刚刚接触健身，这个方法不错。随着时间推长，你的身体适应的东西也就越多，那么可能隔天一练就不太适合啦。

健身是饭前还是饭后

需要根据健身的目的，健身时做的运动来决定是空腹还是饭后。想要减掉身上的脂肪，最好是饭前进行健身。想要锻炼出肌肉，起到塑身的作用，最好是饭后健身。跑步最好饭后进行，深蹲或俯卧撑容易引起食物倒流，最好是在饭前进行。健身完后不要立即用冷水洗澡，防止引起毛孔收缩。健身完后也不要立即坐下来休息，健身完以后也不要立即吃东西。