居家常态化下，这份精致的宅家营养补充小tips了解下

特殊时期，现有的生活节奏被打乱，居家工作、学习以及两点一线通行开始成为了越来越多人的常态，导致户外活动及运动时间相对减少，饮食和作息也变得不规律。无精打采的精神状态、生活和工作界限的模糊不清等使得不少人身心俱疲，身体健康也受到了一定程度的“不良”影响，尤其是抵抗力较弱的老人、女性和孩子们。因此，我们除了要防范疫情，居家时期应尽可能的做好营养补充等健康管理。

在饮食方面，健康饮食不仅能给予人体能量的补充，还可以增强我们身体自护力，帮助我们更好地来预防。日常要以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜，多喝水，坚持补充维生素C，最好每天吃一个苹果，不仅可以降血压、降低胆固醇，还能通便排毒。同时要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食，每餐注意荤素搭配，合理补充营养，如维生素和矿物质补充剂等。如果患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群应继续遵照医嘱服药，并做好血压、血糖、血脂等监测。

同时，可以参考明星包文婧小红书笔记中的宅家营养补充小tips，尤其是女性朋友，每日补充一些补虚强身的三七粉、补血益气的红参粉和消食健胃的鸡内金粉等养生补品会很有好处。

至于居家常态化的孩子们，除了要安排好他们每天的居家学习之外，他们的生长发育也不能忽视，而且由于缺乏运动和户外光照，易引起钙缺乏，影响骨骼生长，所以也建议同明星妈妈包文婧一样，给孩子准备妈咪爱钙维KD咀嚼片等。

妈咪爱钙维KD咀嚼片是碳酸钙 维生素D3 维生素K2的三大营养组合，可以帮助孩子成长如虎。其含有的维生素K2可以让孩子日常补充的钙充分进入骨骼，发挥作用。而且“妈咪爱钙维KD咀嚼片”拥有更贴合孩子喜好的甜橙口味和卡通片型，每天吃一片，孩子补钙更高效。当然，也得给身体安排上适当的运动计划，调节好能量的摄入和消耗，才能更加地健康。

生活的突然转变，虽然一时间会让人措手不及，但是只要我们慢慢调整并适应，就不会成为影响身心健康的绊脚石。只要大家可以有条不紊地好好工作生活，疫情的阴霾终将散去，我们都会收获一个更好的明天。