立秋怎么养生，这五点小知识不可忽略

　　古人云“冬春养阳，夏秋养阴”，立秋是一个需要养生的季节，因为一到夏秋交替的时候，很容易出现身体乏力、烦躁等情况。同时，秋天也是人体抵抗力比较脆弱的一个季节，需要做好养生才能达到强身健体的效果。那么立秋要怎么养生?这六点小知识不可忽略。

　　1、防燥养阴多补水。立秋时节，天气开始变得干燥，所以，在日常的生活中要多补水 ，主要以温水为主，尽量少贪凉喝冰水。而且在喝水的时候要注意少量多次，一次性不能喝的过多。除此之外，我们的皮肤也需要补水，保持身体内外更加水润。

　　2、一天八杯水的时间安排。每个人每天最少都要喝八杯水，首先，在起床时就要喝一杯温水，起到排毒养颜的作用;在早上的9点喝一杯补充水分，在上午11点半时喝一杯水增加饱腹感;在午饭后半个小时喝一杯促进消化;在下午三点半的时候喝一杯提神解乏;在傍晚五六点的时候喝一杯减轻疲劳;在晚上七点的时候喝一杯清理肠胃;最后在睡前一个小时或者半小时喝一杯来降低身体血液粘稠度。

　　3、多喝秋季养生茶。立秋养生一定离不开养生茶。这个时候可以经常泡一泡西洋参玫瑰桂圆茶、维C柠檬山楂水、玫瑰桃胶炖牛奶、蜂蜜柚子水等养生茶。

　　4、少吃辛辣多吃酸。秋季饮食应以清淡、滋润为主，要注重养肝养肺。肺主辛辣，肝主酸。此外，还要少吃辛辣的食物，如辣椒、葱姜蒜等等，要多吃酸味的食物，如山楂、山药、大枣等等。

　　5、多吃滋阴养肺的食物。秋季养生一定要多吃一些滋阴补气、补肺清热、滋补脾胃、清热化痰等食物，比如莲藕、山药、百合、银耳、梨等。

　　总而言之，秋季养生最重要的就是要从饮食方面下手，才能更好的滋补身体。