郑州:长期居家人员不做核酸 长期居家对身体的影响

一直以来人们都在热议长期居家人员可以不做核酸吗，有一地方做出了明确的答复，看看具体是什么情况！长期居家的话对身体有什么样的影响？

郑州:长期居家人员不做核酸

11月29日，记者从郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部新闻发布会上获悉，郑州市核酸采样小屋(点)恢复正常运行，有乘坐公共交通和出入公共场所需求的人员，需持48小时核酸检测阴性证明。除高风险区外，长期居家老人、每日网课学生、居家办公者等无社会面活动人员，如无出行需求，可不做核酸检测。密切接触者、高风险外溢人员、结束闭环作业的高风险从业人员、入境人员的核酸检测，按照优化防控工作二十条措施执行，重点人员严格按照有关规定执行。

长期居家对身体的影响

整天闷在家里通常是指长时间不外出，不接触社会上的人以及亲朋好友，可能会对社会产生抵触的心理，会表现出心理危害以及身体的危害。最好可以多去户外呼吸一些新鲜空气，多和朋友交流沟通，能保持乐观的心态和心情。

1、心理危害：长时间没在家里之后会产生与外界接触减少，同时还会影响到正常的社交活动，严重时还会伴随着抗拒和别人交流沟通，以及害怕交流沟通，同时会产生性格孤僻以及孤独症或者自闭症，也会诱发抑郁症以及焦虑症的症状发生，会对生活造成影响，比如睡眠质量低下以及半夜惊醒。

2、身体危害：长时间待在家里会造成空气不能有效的流通，还会产生气短以及胸闷的症状，阳光如果不能直接接触身体的情况下，还会伴随着钙物质以及维生素D的缺乏，从而会影响到钙质的吸收以及利用，特别是未成年的情况下，身体正处于发育的阶段，如果长时间不晒太阳，对于身体的发育和生长也会造成影响。

在生活中也可以多做一些体育运动，能增强自身的体质，做好自身的护理工作。

长期居家要囤的东西

1、水

水是生命之源，水对人体的重要性仅次于氧气，每天都需要足够的水分来维持身体各项机能正常运转，普通家庭住宅正常供水的情况下，一般不需要担心，但在家里准备一些备用的干净饮用水，还是有必要的。

2、粮食、豆类

米、面、谷类和豆类等，含有人体日常所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、油脂、维生素和矿物质等营养物质，且像挂面、豆类等这些食材很耐储存，只要存放得当，通常可以保存1年以上。

3、耐储存的肉类、蛋类和乳制品

肉类、蛋类和乳制品中含有丰富的蛋白质，也是人体补充蛋白质最便捷的来源，家中可以常备一些像腊肉、腊肠、冷冻肉等能够长期储存的肉类，做到家中有粮，心中不慌。

蛋类有很高的营养价值，其中含有丰富的蛋白质和人体所需的氨基酸，而乳制品可补充身体所需的蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，有老人和孩子的家庭，乳制品更是不可或缺，且像奶粉、炼乳等经过二次加工的乳制品保质期很长，长久存放不变质，可以多囤上一些。

4、耐储存的水果、蔬菜

水果、蔬菜中含有大量的维生素和身体所需的微量元素，人体中必需VA的60%和VC的90%都是来源于蔬菜，宅在家中要适当的多吃一些蔬菜和水果，非常有利于身体健康。囤上一些大白菜、萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、土豆、芋头等蔬菜，不仅富含丰富的营养还易储存，水果则可以购买苹果、柚子、橙子这类的，耐储存且富含多种营养元素。

5、调味品和食用油

生活离不开油盐酱醋茶，各种调味品是一日三餐烹饪时必须的物质，虽说这些调味品每天的用量比较少，但如果缺乏对生活的影响非常大，这些调味品的保质期都非常长，如盐和糖可以永久保存，在储存物资时，不要忘记这类物质，购买多了也不怕变质浪费。

6、医疗防护用品

宅在家中不出门，一些常用药品和防护用品也需要储备一些，像治疗上火、感冒、消化不良的常用药品，在特殊时期，还需要准备口罩、医用手套等，以备不时之需。

长期居家是不是会食欲不振

考虑是由于长期宅在家中不规律的生活引起的，饮食欲下降属于正常的现象，建议改变不良的生活习惯，多运动减少熬夜，避免长时间观看电子产品。