当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 减肥食谱 > 正文

高效减肥食谱你拥有吗?

发布时间:2019-05-09 17:21 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多肥胖的朋友都希望拥有一套有效的减肥食谱,减肥的路程是十分辛苦的减肥的朋友都知道的吧,特别是对与吃货朋友们,无法控制想吃东西,减肥其实不一定要节食,只需要稍微控制即可,这就需要一套有效的减肥套餐了,什么样的减肥食谱有效呢? 星期一 早餐 : 方面包4片

很多肥胖的朋友都希望拥有一套有效的减肥食谱,减肥的路程是十分辛苦的减肥的朋友都知道的吧,特别是对与吃货朋友们,无法控制想吃东西,减肥其实不一定要节食,只需要稍微控制即可,这就需要一套有效的减肥套餐了,什么样的减肥食谱有效呢?

星期一

早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

晚餐 : 素面条

星期二

早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

星期三

早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤

晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

星期四

早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克

午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

星期五

早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝

星期六

早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

星期日

早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

相关专题: 饮食减肥

相关资讯

减肥低脂食物一览表
燕麦片:热量:145卡/杯 即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐,加上谷物圈和即食玉米片,简直好吃到爆。早上起来泡一碗,能一个上午不感觉饿,而且热量超低,没有罪恶感。 魔芋燕麦饼干:热量:79卡/片 甜味淡…
减肥瘦身计划
第一天:早餐:一颗水煮蛋、一个苹果、一碗无糖八宝粥;午餐:150g杂粮饭、一份蚝油生菜、一份西蓝花水煮鸡胸肉;晚餐:一碗稀饭、一碗冬瓜豆腐汤、200g苦瓜炒蛋。 第二天:早餐:一颗水煮蛋、半个火龙果、一根水煮…
减肥期间怎么降低食欲
1、每日喝水要足量。喝水可以给身体补充水分,保持身体代谢循环水平。水分摄入太少,身体会出现假性饥饿感,让你产生进食的欲望,从而摄入更多的食物,不利于减肥。我们平时要学会主动喝水,每天的喝水量在2L以上,…
想要快速减肥做好三件事
减肥是经常谈论的话题,每天都有很多的朋友都喊着去减肥,那你知道要怎么做才能快速的减肥呢?相信有很多的人都怎么减肥就是没有效果,其实小编想说减肥还是有技巧的,在减肥期间做好以下的事情,按摩燃烧脂肪还是很…
七天断食减肥怎么做
七日断食减肥法怎么做 第一天是属于黄金期,这一天会让减肥者很难熬,早餐的时候不能吃任何的食物,先喝杯温开水,再喝杯黑咖啡,黑咖啡有着消除水肿的效果,这一天任何食物都不能吃,要以喝水为主,若感觉饿的实在…