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推荐午餐食谱—：鳗鱼饭套餐 1、米饭75克 2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3、炒菠菜：100克，色拉油10克 4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克 能量 ：646千卡蛋白质 ：28克推荐午餐食谱二：三明治套餐 1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克 能量 ：632千卡推荐午餐食谱三：菜汤面套餐 1、香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克 2、鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克 3、饭后茶点：苹果100克 能量 ：697千卡蛋白质 ：26克推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐 1、大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 2、炒豆苗：100克，色拉油：10克 3、饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克 能量 ：675千卡蛋白质 ：30克推荐午餐食谱五：炒素什锦套餐 1、米饭75克 2、炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克 3、饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克， 能量 ：698千卡蛋白质 ：22克 |
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