|
运动减肥很多mm都坚持不下去，一个是因为累，一个是因为没毅力，因此，选择运动减肥通常会减肥失败，今天，为大家介绍一个减肥的简单方法，把每天的饮食当做减肥项目，定制一周减肥食谱，相信这个方法一定会奏效的。 星期一 早餐：沙拉三文治，一杯豆浆； 午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭 晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。 星期二 早餐：小馒头2个；一杯酸奶； 午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜； 晚餐：菠菜，大虾，清汤； 星期三 早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯； 午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤； 晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉； 星期四 早餐：清汤粉； 午餐：白烩大白菜；虾米冬瓜粉丝煲；一碗白米饭； 晚餐：蛋花紫菜汤；蒸田鸡；傍晚白米饭 星期五 早餐：燕麦片/燕麦粥，菠菜汁； 午餐：一碗白米饭；鸡丝拌粉丝； 晚餐：杂果鸡扒一份；一杯酸奶 星期六 早餐：番石榴一个，白粥一碗； 午餐：白烩大白菜；海鲜粥 晚餐：杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤； 星期日 早餐：奇异果1个，沙拉三文治；清水一杯； 午餐：白烩大白菜；清蒸鱼；冬瓜汤； 晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。 上面为大家介绍了一周减肥食谱，食谱有荤有素，这样既可减肥又可享受美食，想减肥的mm么快来试一试吧。 |
上一篇：饭后吃水果可以减肥的吗
下一篇：秋季水果减肥法 这样吃更减肥哦
相关专题：
饮食减肥
相关资讯
- 想要快速减肥做好三件事
- 减肥是经常谈论的话题，每天都有很多的朋友都喊着去减肥，那你知道要怎么做才能快速的减肥呢?相信有很多的人都怎么减肥就是没有效果，其实小编想说减肥还是有技巧的，在减肥期间做好以下的事情，按摩燃烧脂肪还是很…
- 快速减肥要遵循四大原则
- 很多朋友总是想着快速减肥，然而有些人体重虽然下降了，但疾病找上门了，有些人体重后又反弹了。其实快速减肥要遵循一些原则，那不管脂肪多厚都可以轻松的瘦哦，下面就简单的去了解了解吧。 第一：三餐规律 其实不管…
- 怎么快速减肥有效呢？这三个瘦身方法不用饿肚子慢慢瘦下
- 在生活中身型是很容易长胖的，还有就是要想变瘦却很难呢? 减肥 瘦身需要从何下手呢?其实减肥瘦身是一项不断学习的知识，减肥瘦身的过程中人们会碰到各式各样的难题，只有立即解决才可以提高减脂速度，提高减肥瘦身高…
- 减肥食谱一日三餐
- 多吃易消化但有营养的食物 不容易消化的食物对于肠胃来说是一个负担，如果长期吃这类食物会导致脾胃受损，从而影响营养吸收，无法做到正常的代谢，这样一来，吃进体内的一些无用的物质就容易堆积在体内，形成脂肪，…
- 学生快速减肥方法
- 放慢吃东西的速度 学生平时在食堂吃饭都很匆忙，有时做不到控制自己的食物摄入量。如果经常暴饮暴食，很容易引起肥胖，学生要遵循咀嚼慢，八分饱的原则，适量减少进食量，会更不容易发胖哦。 来源:图虫 作者:9511413…
