产后减肥的三个小技巧

怀孕的时候女人会吃很多的食物，因为怕自己吃的不够，会导致胎儿营养不足。所以一不下心就把自己吃胖了，肥身体肥胖可是很难看的，而且也更容易患上疾病。所以说，产后女人们要抓住机会减肥，千万不能松懈下来。那么产后减肥技巧有哪些呢?建议生完孩子体重还没降下来的女人们，花点时间来了解了解吧。

产后减肥技巧有哪些

一、尽早开始运动

部分女人家庭条件好，生完孩子之后，有人帮忙带孩子，自己不用操心。每天都是在家里吃喝玩乐，好好休息是没错的，但是不能不运动。因为长时间不运动，身体内最容易堆积脂肪，而且代谢也会变慢，导致体重飙升。所以说出了月子之后，要做好运动计划，安排好每天的运动时间。刚出月子的时候，身体刚恢复，建议做一些轻柔的运动，不能剧烈运动，而且运动时间不宜过长，以免身体负担过重。

二、调整进食量

怀孕的时候总是习惯性吃很多，产后则需要适当减少食量，比如说由原先的一天五六餐，恢复到一日三餐的进食次数。进食次数少了，进食量自然少了。为了降低饥饿感，进食的食物要选择富含膳食纤维的蔬菜等。还要注意进食顺序，比如说先喝一碗汤，再吃蔬菜再吃肉，最后吃米饭。这样吃既不容易发胖，又能够满足身体的营养需求。

三、坚持母乳喂养

很多女人生完孩子之后，不愿意母乳喂养宝宝，觉得容易乳房下垂，显得胸型不好看。其实母乳喂养有很多好处的，比如说宝宝可以吸收足够多的营养物质，增强身体免疫力。还可以帮助妈妈们消耗身体能量，减少体内能量堆积而发胖。再者乳汁是女人体内营养转化而成的，所以进行母乳喂养，还可以消耗体内的脂肪，也是有助减轻体重的。