分析冬季如何减肥

冬天，是个易胖的季节，天气冷了，运动量也少了，因为天气太冷都懒得运动，以至于我们身体的能量消耗减少，然后囤积在我们身体里的能量便会转化成脂肪。再加上冬天的时候，我们经常通过吃东西来御寒，特别是吃火锅，吃的多，运动的又少，因而说冬天是个易胖的季节。

很多人都厌恶肥胖，肥胖会给我们的心里和身体带来一定的影响，特别是对女孩子来说，一方面肥胖在很大程度上影响了一个人的整体形态，而且买衣服也成了一个难题，好看的漂亮的几乎都穿不上；另一方面过度的肥胖也会给我们的身体带来很多的健康隐患，像高血压、糖尿病、心血管疾病等对过度肥胖的人会带来更高的危险系数。

当然，减肥也不能盲目去减，通过正确的减肥方法成功瘦身后，改变的就是我们的形体，形体的变化会给我们带来更多的自信，也给了我们穿衣更多的选择。

另外，从健康角度来看，减肥成功后，我们身体的脂肪含量便会较低，可以有效的减轻我们身体内脏的负担，体重的下降也有利于减轻双腿的负担。那么冬季如何减肥，怎么减肥才有利于我们的身心健康，下面一起来看看。

第一：合理安排时间，进行有氧运动

所谓有氧运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行的运动，而这种通过呼吸得到的氧，在运动的过程中结合酶的作用能有效的代谢脂肪，从而提供能量。

跑步，游泳，骑车，爬楼梯等都属于有氧运动，在游泳的过程中，我们需要克服水的阻力来保护我们的肌肉和关节，然而在冷水中游泳需要消耗更多的热量，这是一项减肥效果较好的运动，你也可以通过跑步，爬楼梯等方式来消耗卡路里，从而达到减肥的效果。

第二：控制饮食，减少高热量食物的摄入

冬天饮食，要多吃蔬菜水果，少吃蛋糕、巧克力、饼干等高热量的食物，从根源上减少脂肪摄入。不单如此，要想减肥，还要少吃甜食跟宵夜，建议戒掉。平常还要多喝水，喝水有利于排出我们体内的毒素，运动前喝水还有利于我们消耗脂肪，而且提前喝水有利于我们运动后水分的流失作为补充。

第三：瑜伽减肥运动

冬天天气冷，瑜伽运动是室内运动，所以不必担心天气问题，但室内运动要注意通风。瑜伽运动是要通过很多动作来完成的一项运动，而且瑜伽运动的动作都是比较柔软的，能够很好的帮助身体拉伸，在拉伸的过程中有利于带动血液循环，瑜伽不是剧烈运动，但它在运动过程中带动血液循环有利于我们身体脂肪的燃烧，对减肥也是很有帮助的。

减肥，要持之以恒，注意控制饮食和坚持运动相结合，定期给自己定个减肥小目标，每天进步一点点，体重减少一点点，减少脂肪堆积，塑造一个完美身材，冬天，要将减肥进行到底，为明年夏天拥有好身材做准备。