初中七天瘦出铅笔腿

现在的女孩子对自己的身材要求越来越高，那么不少的朋友都想要瘦出铅笔腿，这时候应该怎么做才可以有效果呢？想要让自己拥有自信的身材，今天小编就来为大家详细的讲解一下，希望对于有这方面需求的朋友来说能有所帮助，尤其是正处于初中阶段的同学们。

1、高抬腿。

相信大家对于这个动作都不陌生，因为在我们的体育课上面，各位的老师都会教大家的一个热身运动。那么由于在高速交替抬腿的时候，我们的腿部肌肉能够得到很好的运动，同时这个动作还能够促进腿部的血液循环。

因此不仅能够放松我们的肌肉，而且还能达到一个很不错的瘦腿功效，想要练成铅笔腿，这个动作你一定要学会，只要坚持就能够看见很不错的效果。

2、空中蹬自行车。

那么作为初中生，其实很少时间去健身房，找专业的教练去学习，所以大家可以通过一些简单的动作来达到瘦腿的功效，例如空中蹬自行车，就是一个比较简单而且方便的动作。

大家只需要在宿舍的床上就可以做了，首先我们可以将身体平躺，两手放在两边全身放松，然后将双腿悬空，不停的做蹬自行车的动作，我们每天只要坚持做一百个左右，大概做2到3组就可以，有很不错的效果。

3、90度倒立双腿。

同样的这个动作也可以在宿舍里面找一面墙，但是考虑到宿舍是上下床铺，可能在空间上面不够，所以大家可以买一张瑜伽垫放在宿舍里面，然后每天只需要将双腿悬挂在墙上，使它与上半身呈90度，这样的话每天坚持上半个小时，一段时间之后你就会发现自己的腿会明显的瘦了这是成为铅笔腿的一个很重要的步骤。

4、保鲜膜包裹双腿。

对于一些懒人来说，这个方法其实相当不错，首先我们要知道保鲜膜它的透气性相当的差，所以当我们将它包裹在双腿的时候，就会容易产生一些热量，将体内的脂肪排出，这样就能够达到一个很不错的瘦腿功效。

但是这个方法我们每次做半个小时就可以了，否则的话有可能会有其他不适的状况出现，甚至还有可能沾染上皮肤疾病。对于一些身体本来不太好的朋友，不建议使用这个方法。

5、游泳。

这是一项特别健康的运动，由于水里面是有一定的浮力，所以在上面游泳的话对于腿部的赘肉有很好的消除作用。而且通过游泳我们能够有效的促进腿部的血液循环，因此对于练成铅笔腿是有很不错的效果。所以各位在平时可以多去游泳，不仅能够强身健体，还能达到瘦腿的功效，一举两得，只要坚持就会看到不多的效果。

相信看了这么多各位处于初中阶段的同学们，应该知道如何让自己的双腿变成铅笔腿了吧，希望以上这些小知识能对各位来说有所帮助。