50岁许晴为何能一直保持让人无法抗拒的身材，原来是常练这组动作

50岁许晴臀部注射的"不老针"，让人无法抗拒，秘诀原来是……

2018年，许晴又火了一把，不仅是因为演技精湛，更重要的是，她的翘臀给自己添加了一把最旺的火。也许，许晴最后都没有明白为什么自己的靠着臀部又火了一把。

这部让许晴再次火起来的电影叫《邪不压正》，在影片中，许晴身穿旗袍，以一个俯身的镜头，让无数观众血脉喷张，吊足了胃口。

虽说小编是女生，但是看到这一幕，也不得不感叹"不老女神许晴"真的不是盖的。这这部电影中，许晴扮演的角色，在举手投足之间，尽显成**性独特的妩媚和诱惑，连着导演姜文也给出了至高的评价：这戏也就许晴能来演。

曾有报道称，姜文说许晴为了能够拍出剧中人物的风华绝代、风姿绰约的撩人形象，为了让臀部达到最好的线条，圆润有型、张弛有力，特地苦练了三个月的翘臀瑜伽。才得以获得荧幕中我们看见的美好肉体。

可见，瑜伽在塑形翘臀上的作用，真的非常明显了。如果你也想要拥有这般美好的身材，就来学习今天介绍的这组体式哦，帮助你锻炼身体的同时针对身体缺点开始塑形，一起学习起来吧。

1.虎式变式

虎式是一个跪姿体式，能够同时锻炼：肩部、背部、腰部、脊柱、腹部、臀部、大腿、手臂的体式。前屈支撑的手臂没事削减拜拜肉的最佳方式，后伸展拉住脚掌的手臂的锻炼打开肩部最佳的方式，两腿跪地是锻炼腿部；臀部上提是锻炼圆润臀部的重要方式。延展的腰部和脊柱，能够活跃腰部、脊柱，给关节添加润滑剂，让身体在习练过程中，能够获得最大程度的舒展。

练习注意事项：腿部切忌超伸，手臂切忌超伸，背部切忌拱起，臀部切忌松弛无力等等。

2.侧板式变体

侧板式变体是在侧板式的基础上，进行变体的体式，能够帮助你拉伸大腿前侧的肌肉和韧带，适合久坐一族、腿部僵硬一族练习。如果你是腿部让容易酸麻的人群，那么你非常适合锻炼这个体式哦。体式的效果不仅在腿部有所凸显，在手臂、腹部也是非常有效果，能帮助削减拜拜肉、腹部小肚腩。

练习注意事项：后拉伸的腿部脚面伸直，同车手臂拉住脚掌，向身后拉伸，换侧练习。

今天的体式就到这里，下期再见啦。