舒淇那么瘦还那么美，用这组动作训练你也可以跟舒淇一样有好身材

舒淇那么瘦还是那么美，不节食这样也能瘦下去！

很多明星都是在人前红的发紫，在幕后却是让人心疼，我们在羡慕明星完美的身材，好像明星又是也会羡慕我们可以肆无忌惮的吃吃喝喝。

我们在期待着自己也能变成明星那样的时候，他们为了减肥只有水煮白菜，鸡胸肉，这样食之无味的餐饮。所谓台上一分钟，台下十年功，说的便是这些老艺术家们。

很多粉丝跟风跑去尝试了几天，马上就被打败了，这还是人过的生活吗？对于吃货来说，放心吃喝才是硬道理，女明星们个个像纸片人一样，果然是有原因的！

最近，舒淇变瘦的照片再一次出现在大众面前，女神永远是女神，每一次出场都惊艳了大家？想要变得和舒淇一样美艳，一样的瘦出天际，其实不一定要靠节食哦，节食不安全，对身体还不好，其实还有更好的方法，不节食这样也能瘦下去！

今天介绍一组体式，帮助你在日积月累的习练中消消的让赘肉消失！一起来看看!!

1.卧英雄式

卧英雄式，是一个拉伸背部的体式，这个体式在于帮助大家拉伸僵硬的背部，缓解僵硬带来的酸麻疼痛，同时帮助内收腹部赘肉，让腹肌更显线条。

练习方式：

A. 两腿分开与肩同宽，先坐在垫子上，做标准英雄坐；

B. 身体慢慢后仰躺下，两手举过头顶，两手臂相抱，胸腔提起，脊柱提起，拱起背部，做卧英雄式；

C. 维持体式30秒，收回动作，仰卧休息，重复练习10次。

2.单体臀桥式

单腿臀桥式，是锻炼臀部的体式，同时也能够从侧面拉伸腰部腿部，重新塑造出属于自己的健康体魄，只要线条曲线柔美，就无需追求瘦的皮包骨，健康美才是真的美哦！

练习方式：

A. 仰卧开始，屈膝，脚掌着地，臀部抬起离地，腿部伸直，两手方式臀部下方捏拳伸直手臂；

B. 臀部继续上太，维持5秒，抬起左腿离地，往前伸直，脚掌绷直，维持单腿臀桥式。

练习瑜伽时一定要注意动作不要超过自身的极限，否避免给身体带来伤害。另外，动作宜缓慢、稳定地进行，不能急头急脑，必要时可以用手辅助。要注意保持髋部、膝盖、肩部等部位的正位，避免出现错位危险。瑜伽需要万分小心的习练哦，记得坚持!!