刘诗诗的美背真的美得不像话！要美背先养脊柱，您保养了吗？

刘诗诗的美背真的美得不像话！美背先美脊柱，您保养了吗？

说到娱乐圈的美人，那是多的数不胜数，但是在小编眼里，那些美丽的姑娘，先不说才华如何，仅靠一张脸就能够站在女神的行列，几乎没有谁的身材，是能够达到小编的要求。

但是，小编发现了一个人，她不是由"颜"决定她是否能在女神的行列，她自带吸引众人的自带光环，即使和同样有美丽颜值的姑娘们一起，她还是能够美得吸引所有人目光。她就是刘诗诗。

比如和杨幂一起对比，她浑然天成的体态，就让她迅速胜出，成为吸引人最佳的存在。也让周围的人逊色不少。

再比如她和陈妍希站在一起，她坐姿端正，身体挺直，相比旁边的陈妍希，斜方肌过大，有点高低肩，可以说刘诗诗气质秒杀陈妍希。

她的其实不是与生俱来，而是因为她从小学习芭蕾，全靠哦后天的养成，然而，你现在开始学习芭蕾肯定来不及，你也没有办法能够柔软身体去学习芭蕾舞。但是瑜伽肯定可以的，因为瑜伽的练习，是包养脊柱，矫正脊柱最廉价的方法。

今天就介绍一组瑜伽体式，帮助你包养脊柱，拉伸脊柱，挺直脊柱，让你也可以如同刘诗诗一样，拥有迷人气质，也让你在习练中能够得到更进一步的变美几率，一起来学习起来。

1.站立左右拉伸

站立左右拉伸，是一个简单动作，类似与山式，却与山式有着极大的不同点，这个体式在于拉伸腰侧肌肉，在于灵活脊柱，让脊柱能够在训练中，得到挺直伸展，同时也会帮助减少斜方肌的存在，帮助保养、肩部、腰部、脊柱，三方的健康与气质培养。

练习方式：

A. 两腿跟开与肩同宽，脚掌着地，身体挺直；

B. 两手放在身体两侧，髋位摆正，肩部打开，胸腔上提；

C. 慢慢举起双手向上，在头顶合十、十指交叉，反手掌，掌心朝上，手臂伸直，拉伸肩部、手臂与脊柱。

D. 以身体为中位，两手往左边拉伸，手掌动作不变，身体想左侧侧屈，拉伸右侧腰部。

E. 维持30秒之后，起身，回到站直的知识，换身体右侧屈，拉左侧肌肉。

F. 维持体式，收回动作，回到山式休息，重复练习10次。

2.站立前屈

站立前屈式与上面的站立侧拉伸不同，这是一个拉伸腿部、腰部韧带体式，同时也辅助削减手臂的拜拜肉。练习这个体式，在于能够将腿部拉伸变直，从而个脊柱加分，如果你的脊柱不是特别直的话，你可以借助站立侧拉伸来脚掌，但是腿部不直，也是毁形象的一种体式，这个体式在于将腿部拉伸变直，所以值得我们所有人学习。