想要狂减手臂上的肥肥肉吗？赶紧跟着女神孙俪学习如何瘦身减脂吧

想要狂减手臂上的肥肥肉，就得这样锻炼，关键还有瘦腿的功效！

春暖花开的季节特别适合穿上美美的衣服来一场说走就走的旅游，说到旅游怎么能少了一张张的美照呢，但是照出来的效果却是手臂粗壮、双腿短小，再好的美颜相机都没办法拯救。不想让自己留下遗憾，是时候减减脂肪，关键还得这样锻炼，可以有效消除拜拜肉，美化腿部线条，塑造形体，不敢太美哦！

我们都知道娘娘孙俪在娱乐圈是出了名的爱健身练瑜伽，从她那完美柔韧的身材就可以看出，她是一个多么爱健身的女神了，健身不仅让孙俪在事业上取得巨大的成就，让她在生活也得到巨大的成就，

健身不仅能够帮助一个提升身体的基础代谢，减掉身上多余的脂肪，让身材更加苗条有型健康，而且健身练瑜伽还能帮助你一个快速的摆脱负面情绪，因为在健身练瑜伽中，我们身体加速代谢，将身体内堆积的废弃垃圾都随着汗液排出体外，使负面情绪所带来的垃圾一扫而空，从而使一个的焕发精神饱满的状态，提升气质。有句话说的非常好，热爱运动健身的人，都是充满正能量对生活充满阳光热爱激情的。

今天就为大家整理一组女神孙俪非常喜欢的瑜伽动作，这组动作不仅可以帮你减脂塑形，还能帮你改善情绪，每天坚持练，相信你也可也像女神孙俪一样使生活和事业双丰收。

1、蹲立上抬腿式

蹲立上抬腿式，主要以蹲姿为主，练习中臀部内收下沉，双膝弯曲使得双脚跟内收靠近大腿后侧，一只腿离地向前伸直，同时躯干微微前倾斜，双手肘微弯向前握住脚掌。

这个体式需要练习者单腿支撑起身体，需要较强把握平衡力，注意重心点，可以有效拉伸腿部韧带，美化腿部线条，双手向前伸直握住脚掌，可以有效锻炼手臂肌肉，消除多余脂肪，纤细双臂。

体式要点：

练习者双膝弯曲蹲于地面上，双腿微向两侧分开，挺直脊柱，右腿离地向前伸直平行于地面，同时躯干微微前倾斜使得双手向前握住右脚掌，下巴内收，目视前方，保持平衡坚持30秒时间后变换上抬左腿。

2、站立前屈式

站立前屈式，梵文名Uttanasana，主要以站姿为主，练习者双膝并拢绷直，躯干从髋关节开始向前做屈体运动，上半身尽量靠在大腿根部，头部位于双膝之间，练习中臀部内收上提，保持双腿绷直，可以强健腿部力量，灵活膝关节，预防小腿痉挛、关节疼痛、坐骨神经痛等。做前屈动作时双手放于胯部，躯干慢慢向前，切勿快速前屈以免造成背部拉伤，双手肘可弯曲握住小腿后侧，想要减手臂上脂肪的妹子可双手合掌向后背处伸展平行于地面，还能放松肩部肌肉僵硬，提高消化能力，缓解便秘、腹胀等。