没想到紫霞仙子也爱练瑜伽，常练这组动作你也能向朱茵一样有气质

紫霞仙子被记住这么久，也许是因为那双明眸！

《大话西游》被称为经典，而经典了的经典，是里面的朱茵，因为实在太美了。香港那么多女明星，唯独她当得那个"俏"字，也只有她最当得起这个字。

那会只有二十出头的朱茵，一颦一笑、一举手一投足都具有勾人魂魄的魔力，随便截下一帧都是完美的屏保。当真是应了那句：娇俏无双，时间独绝。

有篇影评说，朱茵眼一眨，我的心就为之一颤。有人说，写这句影评的一定是一个男生，但是我却觉得也可能是女人，毕竟小编作为一个女人，也被迷住了心神。

美丽的人那么对，美到刻骨铭心也很多，但是那些格外有魅力的人，却不是很多，而这类人大多都因为一双迷人的眼睛。

因为眼睛美好的女人，总是比常人更有辨识度

眼睛是心灵的窗户，或清澈、或明媚、或灵动……带着温柔可爱、挑逗魅惑和万般迷离，让人久久藏留在心尖。

而你的眼睛，不是不美，而是因为生活中的杂志太多了，想要让眼睛变得美丽，可以借助瑜伽来修行身心哦，俗话说，只要气质上去了，你的眼睛也可以是心灵的窗户，一起来修心吧！其实朱茵本人也是非常热爱运动练瑜伽的，今天就给大家分享一组朱茵也在练的瑜伽体式，不仅可以帮助大家塑形身材，而且还能提升自身的魅力气质，练出像朱茵一样的气质女神身材。

1.单腿骑马式

单腿骑马式，又称为正位骑马式，体式简单易学，效果明显，是很多瑜伽初学者最喜爱的体式，习练单腿跪姿骑马式，可以帮助习练者打开盆骨、胯骨，帮助缓解盆骨压力和紧张感，帮助舒缓紧绷，让盆腔血液流速加快，帮助滋养盆腔和碰巧内的器官。同时帮助拉伸腿部，去除腿部赘肉，收紧腹部，消除腹部松弛的感觉，让身体在训练中，慢慢加强紧实的感觉。

练习方式：

A. 准备垫子，两膝并拢的跪姿开始，髋位摆正，身体挺直，脊柱延展，两手放在身体两侧；

B. 两手举起，叉腰，辅助挺直身体，眼睛直视前方，头部摆正；

C. 左腿抬起，膝盖离地，腿部上提，脚掌着地，做单膝下跪姿势；保持左大腿平行地面，小腿垂直地面，身体维持体质延展脊柱不动；

D. 右腿在后，脚掌回钩，脚尖着地，同时髋位上提，大腿向后，拉伸腿部前侧，同时膝盖离地，维持体式30秒。

E. 让右膝盖着地，再收回左腿，回到两腿跪姿休息，换右腿上提脚掌着地，再次练习，坚持30秒。

F. 每天可以重复练习10次，左右腿各练习30秒为一次。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言告诉我哦！