1组张雨绮也在练的瑜伽快速瘦身动作，彻底告别小胖妞打造S型曲线

暴瘦的1组瑜伽动作，彻底告别小胖妞，打造迷人的S型曲线！

小编对张雨绮印象最深的是她饰演《美人鱼》中的一角李若兰，特别是她脱下红色外衣的时候着实让小编惊艳了，倾城倾国的容颜、前凸后翘的身材，真的是太有魅力了。

人是视觉动物，不管是男性还是女性都喜欢美的事物，都有追求美的权力，容颜无法改变，但是可以改变身材呀，不想让胖胖的身材毁了你，那就坚持运动吧！

今天小编带给大家1组超级暴瘦的瑜伽体式，可以大量燃烧体脂，还能美化肌肉线条，打造迷人的S型完美曲线，让你彻底告别胖子届，重现女性魅力！

1、头手倒立变体

头手倒立变体，属于经典的倒立变式，练习者完成倒立体式后，双膝并拢微弯，臀部内收下沉，双腿慢慢向下伸展，同时背部微微后弯曲，脊柱呈弯拱姿势。有助于强化脊柱力量，消除背部多余脂肪，放松肩膊，缓解肌肉酸痛，优雅体式，拉伸腹部区域，刺激肠胃蠕动，提高消化能力，促进代谢，平坦小腹。

习练要点：

A.练习者从跪姿开始，双小腿并拢贴于地面，保持脊柱挺直，打开双肩，双手贴于耳边上举垂直于地面，保持呼吸。

B.收腹，躯干前屈使得双手向前贴地，额头轻触地面，放松，重心放于双手之间，双膝慢慢离地，同时躯干上抬直至双膝绷直，双腿离地向上伸展直至垂直于地面，颈部上抬，完成头手倒立体式后，双膝微微弯曲，同时双腿朝下伸展，使得脊柱下沉呈弧形，保持平衡坚持3-5个呼吸。

2、骆驼式

骆驼式，跪姿瑜伽体式，练习中双膝打开与肩同宽，同时躯干向后仰直至极限，有助于伸展脊柱区域，放松肩膊处，强健背部力量，纠正含胸驼背等不良体态，后弯曲的时候胸椎上提，保持腹部内收紧，有助于强化腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，改善消化系统，促进代谢，平坦小腹。

习练要点：

A.练习者跪于地面上，双小腿向两侧打开贴地并垂直大腿，挺直脊柱，目光看向正前方，双手肘弯曲放于腰部两侧，保持呼吸。

B.收腹，臀部内收前推，扩展胸腔，躯干慢慢后仰直至极限，颈部后仰，保持平衡后双手合掌放于胸前，坚持该动作3-5个呼吸。

坚持练习这组暴瘦的瑜伽体式，身材竟然慢慢变好了，体态也优雅了，整个人气质多了，效果实在惊人！