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当心让身材走样的4个因素 对症美体全攻略

发布时间:2019-05-10 03:04 来源:www.roadlady.com 点击:0
好身材是女人的第二张脸,可是随着年龄的增长,加上平时不注意保养,姣好身形也会变成粗枝肥腰。那么,到底是什么原因让女人的身材如此容易变形?我们又有什么好方法抵抗它呢? 1.压力性暴食 主要表现:有一餐无一餐,长时间不规律饮食,甚至暴饮暴食。一般情况下,这

好身材是女人的第二张脸,可是随着年龄的增长,加上平时不注意保养,姣好身形也会变成粗枝肥腰。那么,到底是什么原因让女人的身材如此容易变形?我们又有什么好方法抵抗它呢?

1.压力性暴食

主要表现:有一餐无一餐,长时间不规律饮食,甚至暴饮暴食。一般情况下,这些女性都不爱运动,从而导致体内的脂肪大量堆积,引起肥胖,身材走形。

影响度:五颗星

点评:可逆转。养成规律饮食,均衡饮食的好习惯即可。

a.拒绝暴食

攻略:1:合理饮食,少吃多餐是关键

一日三餐能为我们提供维持健康、发育的能量和必需物质。很多女孩为了要减肥,不吃米饭、面食等含碳水化合物较多的食物,长期下来,体内就会缺少这部分营养元素,造成身体的不健康。此外,如果两餐之间间隔太久,容易导致过度饥饿,继而造成暴饮暴食。因此,我们可以在减肥时制定一个健康的食谱,将一天三餐分为一天五餐,均衡食物,定时定量的补充到体内。

攻略2:控制口欲的小妙招

当你的肚子感到饥饿时,别怀疑!这是大脑向你发射“饥饿信号”,告诉你该吃东西了!但是,请不要立马起身搜索食物,再等个半小时吧!有研究证明,人体感到饥饿后,如果30-60分钟内还没有进食,身体就会自动开启“平衡”模式,将体内之前储存的多余热量给消耗掉。所以,当你下次感到饥饿时,可以适当的缓一缓再吃东西(切记,缓一缓并不是要饿过头)。经过等待,你也会发现自己的食欲变小了,这样也就避免了自己暴饮暴食。此外,养成小口进食,细嚼慢咽的习惯也能控制口语哦!

2.姿势不正确

主要表现:走路弯腰驼背,脂肪堆积在腰腹部,形成胃楠,小肚腩;此外,坐、睡姿长期不当,骨盆有外扩或偏移的倾向。特别要提醒大家,坐姿正确与否对身形的塑造影响很大,如果长期姿势不对,臀部的变形还算是小变化,更可怕的是之后的连锁反应,比如,臂肌松弛无力,不能弯腰,腹肌无力、脖子酸痛等等。长期下来,人的体态也会随之发生巨大变化,整个人看起来都会非常没精神。

影响度:四颗星

点评:可逆转。但必须调整坐、卧姿。

b.修正不良姿势

常有女性朋友问道,“坐得太久屁股会变大吗?”没错!坐得太久的确会造成臀型的改变。可很多人可能不知道,真正导致臀型走样的并非坐的时间太久,而是不良的坐姿!那么怎么样坐才是正确的呢?

攻略:正确坐姿,改善臀部线条

①坐时抬头挺胸,不要弯成一坨;

②坐着的时候重心向上提,不要将重量都压在臀部;

③可以在背后放一个靠垫,帮助减少臀部压力。

3.内衣裤选择不当

主要表现:穿戴内衣感到不适,形体因此发生变化,比如,内衣杯罩太小,将乳房分割形成副乳等;内裤过松或过紧,造成臀部变形,大腿变粗。

影响度:四颗星

点评:可逆转。需购买最合适自己的内衣裤。

c.选择正确的内衣

攻略1:从内衣来看,过大过小皆不适

穿错内衣是破坏女性身材的隐形杀手,可是很多女生都忽略了它的作用。如果内衣太大,就无法托起乳房,导致乳房下垂;如果内衣太小,乳房就容易被压迫,造成乳房扁平和向外扩张;如果穿戴好内衣后,乳房似乎要掉出来,这很有可能就是内衣杯罩过浅,过浅的杯罩会增加肩膀的负担,从而导致酸痛。另外,质量不好的内衣还会“切割”乳房,将乳房的一部分挤出罩杯,在腋下形成“副乳”,影响胸部形态。所以,建议大家在购买内衣时多加谨慎,了解自己的身形,挑选最适合自己杯型和尺寸的内衣。

攻略2:从内裤来看,过松过紧都不行

除了内衣,内裤的选择也很重要。穿过小内裤会“切割”臀部,臀部肌肉与脂肪被分隔成两个部分,长期下来,被分割出来的脂肪沿着大腿下垂,造成臀部小,大腿粗的现象。另外,过紧的内裤还会将身体紧紧缠住,压迫臀部,破坏血液循环。过大的内裤会造成臀部下垂;过短的内裤会切割腹部,造成三段腹,破坏女性身材。

4.地心引力影响

主要表现:肌肉、脂肪下坠,最明显的部位有:乳房、大腿、臀部、腹部等。人体脂肪是可以相对移动的,受到地心引力的作用后,越是松软的组织越容易被改变,引起下垂。还有,驼背、脊椎发生歪曲大多等很多骨骼问题,也是受地心引力影响导致的。

影响度:二颗星

备注:可逆转。地心引力虽可怕,我们还是有很多的方法帮助大家弱化这种影响。

压力性暴食,姿势不正确,内衣裤选择不当,地心引力影响是导致女性身材变形的4大主因。那么,我们应该如何更有效的消灭这四大杀手呢?下面一起来看看吧。

d.对抗地心引力的方法

攻略1:倒立法

三国时期,华佗就曾经采用过“头朝下、脚朝上”的倒立法来治病。依据医科资料记载,当倒立时,血液无需克服地心引力的阻力,就能够轻松的流入心脏,从而使得血液循环获得调整。同时,经常倒立,还能使得新鲜血液更容易的流入大脑,增加脑部的活氧量和供血量,这不仅能够有效的缓解疲劳,还能预防脑血管疾病。不过,需要提醒的是,高血压、心脏病、颈椎病患者,最好不要做这个姿势,以免受伤。

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