男性朋友想要减肥上半身可以通过仰卧体做以及举重的方法,而女性朋友想要减肥上半身又不想出现肌肉,那你们可以采用呼啦圈的方法,并且你们通过慢跑的方法来减肥,但是你们运动过后要适当的按摩一下腰部以及手臂,这样就不会出现肌肉的情况了,建议大家可以多去了解一下减肥的方法。 1、门框斜压收内侧赘肉 方法 :身体离门框约1步距离,手摸门框下压。 时间:左右各3秒钟。 效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂 方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。 效果:收紧手臂,紧致乳房。 3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法:双手在身体后面做提拉重物动作。 效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。 4、读书收腹减腿法 方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。 效果:收紧肚子、大腿赘肉。 5、开门瘦四肢 方法: a.双手交换做开拉门的动作; b.双脚交换做开拉门的动作。 效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。 6、金鸡独立穿鞋瘦腰 动作:单脚站立做穿鞋的动作。 效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。 7、找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。 通过这篇文章对于怎么使上半身变瘦的介绍,相信你们应该都理解想要让上半身变瘦应该要坚持去锻炼身体,并且我们在生活中应该要适当的调整自己的饮食问题,这样才能够实现上半身变瘦的情况。对于上半身变瘦做法,希望大家可以坚持下去。 |
上一篇:冬季胖子减肥先祛湿
下一篇:深夜吃这5种食物一吃就会胖
相关专题:
减肥方法
相关资讯
- 睡前这样做 减肥效率更高
- 肥胖不仅影响生活 连自信心也会受到影响,对于喝水都会胖的美眉来讲,想要瘦身就得给自己制定一个完美的计划,下面小编给大家分享个睡前瘦身方法,一起来尝试下。 睡前这样做 减肥效率更高 一、揉按腹部 多数人的减…
- 中医推荐的4种按摩减肥窍门
- 在很多人因为自己过于肥胖而吃减肥药物,其实,很多减肥药物对身体是非常有害的,相信大家一定听说过按摩减肥。按摩是一种非常好的中医养生 方式,他不仅能够疏通筋骨,更能够强身健体,按摩减肥也是有很大效果的哦…
- 点穴减肥怎么样呢?
- 人体的穴位还是有很多的,每个不同的穴位所具有的功效也是不同的,平时不管是按摩、推拿还是针灸或拔罐,都是需要用到穴位的,这样才能起到更好的养生 保健作用,其实点穴法所起到的作用还是很多的,除了能够养生之…
- 按摩瘦身的穴位在哪里
- 很多人都有按摩的习惯,按摩的好处比较多,能够让我们释放身心上的疲惫,也能够让我们的工作效率提高,当然按摩还可以瘦身,那么按摩瘦身的穴位在哪里?这些穴位都比较容易找到,并不是很复杂,接下来让我们一起来了…
- 瘦身按摩手法是怎样的
- 肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题,肥胖的出现不但会影响到我们的形象而且还会影响到我们的身体健康,所以我们建议肥胖的朋友还是要积极的去减肥,减肥的方法有很多种,我们不但可以采用控制饮食的方法来减肥…