我在上学时期是非常的胖的,尤其是在生完了孩子之后,体重只增不减,在之后的一年中我总是在经期后开始尝试减肥,利用经期后的一段时间减肥成功的瘦下来了15斤,如何经期后减肥15斤呢,我把我的小方法和大家一起来分享下吧,希望对您有帮助。 加速减重方案 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。 食谱 健康瘦身食谱: 这是一段非常容易发胖的时期哦,你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。 多吃一些有利于消化及代谢的食物,如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速你的减肥进程。 建议你能制定一个一周饮食计划,让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖,短短7天,既容易坚持,又可达到事半功倍的效果。 经期后减肥15斤并不是不可能的,但是任何减肥都是不建议节食或者服用来获得,大家可以尝试我的小方法来减肥,同样也可以配合您自身觉得有效的方法来减肥,如果有更好的方法也可以大家一起来分享一下,希望我的回答对您有帮助,祝您健康。 |
上一篇:痰湿血瘀体质怎样减肥呢
下一篇:减肥的4大饮食习惯 主食不能忘
相关专题:
减肥方法
相关资讯
- 减肥的4大饮食习惯 主食不能忘
- 对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能…
- 痰湿血瘀体质怎样减肥呢
- 痰湿体质属于肥胖体质,该体质人群特别容易长胖,不仅仅是因为饮食不当而引起,主要是因为肠道消化不良,导致吃进去的食物不容易消化,从而演变成脂肪堆积引起发胖。所以对痰湿体质的人来说,除了要调节身体体质之外…
- 春季减肥的方法有哪些呢?
- 春天到了,身上的脂肪没有了厚厚的棉衣的遮挡,全部暴露了出来,那么春季该如何减肥呢?下面给大家介绍春季的减肥小妙招推荐,供大家参考。 坚持温和运动 春季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选…
- 清肠胃能够减肥吗
- 很多肠胃不好的人总是会出血消化不良的现象,这样下来就会让身体急速的变胖,胖,对于我们来说是很不愿意接受的事情,不管男女,胖了之后就会不好看,而胖也会给我们带来很多困扰,一些疾病就是因为胖所引起的,这个…