产后肥胖该如何减肥

今天我们来谈一个许多女士都非常敏感的话题——产后肥胖该如何减肥。这是令无数孕期女士感到头疼的问题。许多女人，尤其是明星，因惧怕生产后身材走样而不敢生孩子甚至是不去生孩子，这就成了一个令男人更头疼的问题。那么今天就让我们看看如何解决产后肥胖这一看似严重的问题。

其实女人再生产后保持原有的身材并不是一件不可能的事，事在人为，这就要看你要怎么做了。产后减肥的方法有很多种，因为是刚刚生产过，所以减肥方法一定要是健康的，减肥药是万万不行的，接下来就让我们看看几种健康的减肥方法：

一、产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”

二、腹带不能过紧产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

三、忌吃减肥药贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”

如果要做产后减肥就一定要遵循以上几种健康的减肥方法，切忌病急乱投医，出现不良反应。由此可见产后减肥并不是什么难事，我们只是自己吓自己罢了。只要自己能克制自己，按照以上所叙述的方法坚持下来，减肥成功将会指日可待。在这里就预祝各位新妈妈们减肥成功，重塑自己迷人的身材。