多练这组瑜伽可以帮你除去颈纹，让你更显年轻容颜

天鸭！宋慧乔和刘天仙的颈纹深到绝望，郑秀妍还带着它上了红毯！

最近的娱乐圈正在举办戛纳电影节，这场全球明星的盛会，真的好不热闹，实力派演员和各种毯星都潜伏出动，各种瓜都吃不过来了。

自从巩皇从机场就帅炸热搜之后又来了白色披风长裙被赞东方气息浓郁，戛纳电影节可谓开启了热搜比赛，但巩皇却被"郑秀妍 羽毛裙"的热度给压了下去。

郑秀妍作为唯一受邀的南韩戛纳电影节女艺人，可以说是在少女时代单飞之后路途走得最好的一人。

虽说郑秀妍上了热搜，可以她的热搜却是一票的说她颈纹好严重，仔细一看，真的显老好几岁。要知道颈纹是衰老三大件之一，不管脸多好看，颈纹一条就老五岁，好在郑秀妍的颈纹看起来还算轻度，现在管理还来得及。

怎么管理颈纹怎么做呢？今天介绍的这个体式，就可以帮助你更好的去除颈纹，年轻十岁都不止，一起来看看吧！！

1.英雄坐扭转：

英雄坐Virasana是初学者的一个非常好的坐姿，在英雄坐的时候身体比较容易坐直找到竖直延伸的脊柱，这样就可以为呼吸，调息和冥想创造好的条件。而我们今天讲的是英雄坐的扭转变体，在于在英雄坐的基础上，增加了腰部延展的效果，可以更好地延展身体，更好矫正脊柱侧弯。帮助习练缓解腰部酸痛、坐骨神经痛等等不适症状。

练习方式：

A. 两腿并拢的跪姿开始，脚尖相对，脊柱挺直，两手放在身体两侧；

B. 两膝向外打开与髋位同宽，臀部坐在两腿中间，脚掌包围臀部，大腿小腿相贴，脊柱延展挺直，头部摆正，腹部内收；

C. 身体右侧扭转，转向右侧，同时右手向后，指尖垫子左侧身体后侧，左手扶在右膝盖上，维持体式30秒，左右切换扭转练习，重复多次。

2.鸟王式

鸟王式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。是一个漂亮的瑜伽体式。灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，身体挺直，缓和呼吸，腹部内收，维持体式。

B. 左腿抬起，搭在右膝上，脚掌绕过右小腿，贴在小腿肚子上，慢慢屈膝下蹲，让大腿平行地面，身体以右腿支撑，维持平衡。

C. 背部挺直，脊柱延展，两手伸直在胸前再屈肘，左手与右手交叉绕过，掌心合十，维持体式30秒，收回动作，换边重复练习。每次坚持30秒。