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马拉松，这是很多人都是喜欢的，是可以锻炼的，不过这个是要根据自己的的自身素质来的，那么泡完马拉松多久可以泡脚?用什么水泡脚： 跑完马拉松多久可以泡脚： 15-30分钟。 马拉松属于高强度运动，刚跑完的时候应该先慢慢走动十分钟，等身体、心跳、呼吸等恢复平静之后，做做拉伸动作然后再泡脚，才能起到消除疲劳的效果。 因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，如果刚跑完就泡脚容易伤到筋骨，特别是如果用热水泡脚的话，肌肉内有炎症，热水不利于肌肉的恢复和放松。
跑完马拉松用什么水泡脚： 1、刚跑完马拉松用冷水泡 马拉松是长时间的高强度运动，在跑完拉伸放松后，一般是建议用冷水泡脚，可以让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温，有效帮助消除关节和身体疲劳，跟运动后冷敷是一个道理。 2、跑马拉松24小时后用热水泡 在跑完马拉松24小时之后，可以用热水来泡脚，每天泡一次，能使肌肉松弛下来，帮助促进血液循环，缓解疲劳，还能有效的缓解因跑马拉松造成的肌肉酸痛，帮助身体尽快恢复。 跑完马拉松一般是15分钟就可以泡脚的，但是要注意水温，不同的时间段，水温是不一样的。 |
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