波比跳可以代替跑步吗 和跑步有什么区别

波比跳，这是很多人都是知道的，是一种运动，可多人喜欢了，那么波比跳可以代替跑步吗?和跑步有什么区别：

波比跳可以代替跑步吗：

波比跳不能代替跑步，主要有以下的原因：

1、热量消耗总量

波比跳强度大，能持续时间不长，能做到10分钟的都很少，总的热量消耗还是少。

跑步运动强度适中，可以长时间进行，跑步一小时是常有的事情。虽然短时间内波比跳的燃脂效率高于跑步，但是长时间跑步的热量消耗总量更高。

2、适应人群

波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，对体质有一定要求，对初学者不是很友好。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳。

相反跑步的适应人群更广，训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度，技术要求简单，运动的安全性也高于波比跳。无论是体弱者还是年老者，都可以训练。

3、锻炼效果

对心肺功能的锻炼最好最显著的应该首推跑步和骑行。

波比跳因为是无氧运动，虽然对心肺功能的增强有帮助，但却远比不上跑步。

4、运动乐趣

不同的人会对不同的运动有乐趣，有的人会喜欢节奏快，容易力竭的运动，这些人可能会选择波比跳。而有些人可能更喜欢慢节奏的跑步，并且在跑步的时候思考问题，享受跑步带来的乐趣。

波比跳和跑步有什么区别：

1、运动强度

波比跳强度高，过程激烈。跑步运动强度适中，运动过程平缓，技术简单。波比跳做起来比跑步困难得多，跑步也许能跑1-2个小时，但是波比跳也许只能做几分钟。长时间的波比跳即便是顶级运动员也不能坚持。

2、锻炼功能

波比跳是结合心肺肌力的综合训练，锻炼了人的心肺功能和肌肉耐力。跑步是标准的锻炼心肺功能的运动。两者对心肺功能的锻炼都有很帮助，但是跑步对增强心肺功能的效果最显著。 运动类型 波比跳属于无氧运动，跑步则属于有氧运动。

3、运动外界要求

波比跳和跑步运动都不需要器械，也不需要特殊的服装和场地，运动自由灵活。但是跑步需要跑步机或者较长的路面，波比跳只需要一小块场地就可以进行。

4、运动损伤

波比跳运动强度大，动作稍微不正确，也更容易造成运动伤害。波比跳和跑步都会对膝关节形成冲击，造成膝盖的损伤。为了减少冲击，应该选择较软的地面比如草地或者操场跑道进行运动。

波比跳是可以代替跑步的，但是这个波比跳和跑步还是有区别的。