冬天跑步后头痛正常吗 怎么办

跑步是健身减肥的的最佳运动项目，但是在空气寒冷的冬天，跑步后有时会引起不适，那你知道冬天跑步后头痛正常吗？怎么办？

冬天跑步后头痛正常吗：

冬天跑步头疼很有可能是因为空气稀薄引起的，冬天的时候天气寒冷、室内外的温差较大，而运动的时候呼吸的空气跟不上所以就会造成头痛的现象。

跑完步头疼这种现象可能是因为缺氧或是脑供血不足，如果你患有鼻炎的话 跑步时候吹了冷风也是有可能导致头疼的。或是本身就患有像神经性衰弱、贫血、偏头痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群，本来即容易出现头痛的情况，在剧烈的跑步后更是容易加强头痛的不适感。

此外跑步过程中会出大量的汗，在跑步结束后不及时更换汗湿的衣服，被凉风一吹，容易着凉感冒，从而出现头疼的情况。或者在跑步过程中，没有掌握好跑步的落地姿势，像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势，又或者是在弹性较差的场地上跑步，都是容易在跑步过程中震动大脑，引起头疼。

冬天跑步后头痛怎么办：

1、跑步前适当进食防止低血糖。由于跑步是剧烈运动，不能吃太多，可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

2、跑步运动强度要控制。根据自己的体力，来循序渐进的增加运动量，不要突然的增加跑步强度。

3、跑步前后要做好热身和整理活动。热身能帮助身体更快适应跑步状态，而整理活动则是能帮助放松身体肌肉

4、劳逸结合，进行适当的体育活动。一般来说，在剧烈运动以后出现头晕的现象，不一定就是低血糖了，一般低血糖还有一些其他的症状，您一定要注意判断是不是还有冒汗，眼花等现象。剧烈运动过后最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息会导致我们的肌肉收缩力立即停止，血液不能及时地流回心脏。所以就会导致剧烈运动后头痛的现象，而且严重的时候甚至会导致休克。

关于冬天跑步后头痛怎么处理就介绍到这里了，希望对你有所帮助。