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深蹲，这是很多人都是知道的，这个深蹲什么时候想做就可以做的，深蹲会伤害膝盖吗?深蹲大腿酸痛还能继续做吗：
深蹲会伤害膝盖吗： 不会。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。 1、无热身的大重量深蹲伤膝盖 热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。 2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖 蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。 3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖 缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。
深蹲大腿酸痛还继续做吗： 停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。 深蹲是不会伤害膝盖的，要注意，深蹲过后如果出现了大腿酸痛，那就不要做了。 |
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