|
五禽戏，这个是很多人都是不陌生的，就是模仿一些动物的动作，五禽戏是谁发明的?五禽戏的虎领戏动作要领是怎样的：
五禽戏是谁发明的： 五禽戏,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生,强壮身体。练习时,可以单练一禽之戏,也可选练一两个动作。单练一两个动作时,应增加锻炼的次数。
禽戏的虎领戏动作要领： 1、预备式:人体立正,两臂自然下垂,掌心向内。周身放松,头颈正直,两眼平视前方。口微闭,舌尖轻抵上腭,行3～5次腹式深呼吸。 2、两腿慢慢弯屈,成半蹲姿势,身体重心移至右腿,左脚跟稍离地抬起,靠在右脚内踝部位,左脚尖点地。同时两手握拳,缓慢提至腰部两侧,拳心向上,两眼平视左前方。 3、左脚向左前方斜进一步,右脚也随之跟进半步,两脚跟相距约33厘米,重心在右腿,成左虚步。同时两拳拳心向后,沿胸前缓缓向上提,提至口前两拳相对翻转变掌向前推出,掌心向前,高与胸平,眼看左手。 4、左脚向前垫半步,右脚随之跟至左脚内踝处,其余与第二同,但方向相反。 五禽戏是华佗发明的，可以来练习练习。 |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 断奶后怎么减肥 加大运动量控制饮食
- 孕妇在怀孕的过程中以及做月子的过程中会吃很多，体重就会上涨，断奶过后就是减肥的好时机，断奶过后怎么减肥好呢？ 1、控制饮食 断奶后，妈妈的饮食应以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油…
- 吉姆奈玛茶的功效是什么 减肥效果怎样
- 减肥是女性一辈子的事业，但是过程太漫长，那不免需要一些辅助的产品，那你知道吉姆奈玛茶的功效是什么？减肥效果怎样？ 吉姆奈玛茶的功效是什么： 想要通过食物或者是喝一些茶来减肥的话其实也要选择正确的食物才可…
- 靠墙站立能减肥吗 要注意什么
- 很多人都知道饭后靠着墙站一会儿对身体的好处很多，那靠墙站立能减肥吗?下面就一起来看看吧。 饭后靠墙站能减肥吗： 饭后靠墙站能帮助减肥。 首先靠墙站出于姿势原因会使你提拔身体，这个时候你呼吸收腹的同时都会促…
- 骑自行车消耗多少卡路里 减肥优势有哪些
- 要说起这个骑自行车，这是很多人都是超级喜欢的，这个骑自行车现在可是一种流行的趋势，来看看骑自行车消耗多少卡路里？骑自行车减肥优势有哪些： 骑自行车消耗多少卡路里： 每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。…
- 游泳能减肥吗 瘦哪里
- 游泳，这是很多人都是非常喜欢的一项运动，而且游泳还可以塑性，来看看游泳能减肥吗？游泳瘦哪里： 游泳能减肥吗： 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的…
