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冬季减肥总策略： 那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。 首先坚决戒掉甜食、零食和宵夜; 二是养成不在家中囤积零食和甜食的习惯; 三是在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状; 四是在情绪低落时适量运动、积极调整; 五是改变狼吞虎咽的饮食习惯; 第六条也是最重要的一条，那就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。 只要每天坚持活动身体，能量消耗会变得容易。另外若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗;经常泡泡热水澡或是蒸气浴等。只要对每天的生活用点心，不但能让脂肪无法囤积，更可让你拥有紧实有致的窈窕身材。 冬天，将减肥进行到底! |
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