呼啦圈,这是非常常见的,很多人都有使用过。呼啦圈转不起来是什么原因?怎么办: 1、转的方法不对 解决方式:掌握正确姿势。 你的呼啦圈转不起来,很可能是你转的方式不对。转呼啦圈,首先把呼啦圈套在腰腹部,然后两腿分开与肩同宽,保持平衡,两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉,然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下,呼啦圈利用惯性开始转动,轻扭腰部,呼啦圈就会围绕身体继续转动。 如果逆转的方向是逆时针,你需要双脚叉开站立,双手握着呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部),腰部向右转一点,然后把你的呼啦圈向左一甩,借着呼啦圈的惯性,胯部进行逆时针旋转,旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整,只要不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则反之进行。 2、本身肥胖较明显 解决方式:先减脂或换其他运动方式。 转不起来呼啦圈,还可能是由于本身肥胖比较明显,所以腰部的活动比较小,这个情况下,适合在平时做个跑步,打羽毛球减肥的,有利于先进行下脂肪的代谢。 而且,摇不动呼啦圈还可选择其他一些运动来代替,如慢跑散步,仰卧起坐等,不必拘泥于一种运动方式。 3、选择的呼啦圈重量不当 解决方式:选择最适合的呼啦圈重量。 呼啦圈是分不同重量型的。有加重的,有普通的,还有较轻巧的。如果你是个初学者,不妨先从轻的开始,慢慢练习,然后在换加重的。如果一开始过重的话,可能很难转起来。再说,太重的呼啦圈撞击力量也相对较大,可能会伤及脏腑。 当然,也不能选太轻的呼啦圈,想要瘦腰的话,太轻的是没有什么效果的。而且,太轻不容易转动,比如用塑料制作的呼啦圈太轻,转动起来很费劲,不适合用来减肥。 正确做法:选择呼啦圈建议最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。重量大约是一公斤左右,以食指及中指能够负荷的程度为宜。 4、刚开始练还不太熟悉 解决方式:多多练习,加强熟悉感。 一般来说,大多数人刚开始转呼啦圈可能是很容易掉下来,因为不太熟练转的方式或姿势,再加上腰腹部力量还没有适应此项运动方式,多练几次就行啦。 另外,记住,刚刚学的话,不要乱走动变换花样,均匀摇动。利用惯性用力甩起来,逐渐加点速度。 好了,关于呼啦圈转不起来原因及解决办法就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。 |
上一篇:拳击可以减肥吗 如何正确的减肥
相关专题:
塑身有道
相关资讯
- 李菲儿柯基臀是什么 标准是什么怎么练
- 之前在网络上一直都是比较火热的李菲儿柯基臀这是李菲儿和柯基做了对比照,发现李菲儿的身材真是好,那么李菲儿柯基臀是什么?柯基臀标准是什么?柯基臀怎么练? 李菲儿柯基臀是什么 : 早先网上传出一组李菲儿与柯基的…
- 拳击可以减肥吗 如何正确的减肥
- 拳击是现在非常流行的减脂运动,效果也是非常的好,那你知道拳击可以减肥吗?如何正确的减肥? 拳击可以减肥吗: 练拳击可以减肥的。 拳击可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性,并且能够很好的锻炼到腰部、…
- 跑步机怎么使用 速度多少合适
- 要说起这个跑步机,这可是健身房必修要有的,这个跑步机减肥可是有氧运动,这个跑步机怎么使用?跑步机的速度是多少: 跑步机怎么使用: 1、初次使用请先熟悉跑步机 在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如…
- 一字马怎么练 每天压腿多长时间合适
- 一字马,就是劈腿,有时候就感觉人家超级的厉害,这个一字马可不是想劈就能劈的,来看看一字马怎么练?每天压腿多长时间合适: 一字马怎么练: 1.双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无…
- 冷冻溶脂减肥效果好吗 有什么危害
- 减肥的话一定要掌握正确的方法和方式,不能盲目追求效果。冷冻溶脂减肥效果好吗?有什么危害: 冷冻溶脂减肥效果好吗: 冷冻溶脂具有很好的减肥效果,不过它也很容易反弹,并且只适用于腰部和腹部的赘肉,另外冷冻溶…