|
波比跳，这也是一种运动的方式，是很多人都是喜欢的，那么波比跳怎么做?原理是怎样的： 波比跳怎么做： 波比运动一共由5个动作连接而成： 1.蹲下--两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。 2.后踢腿--用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。 3.伏地挺身--就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。 4.前跳--脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。 5.垂直跳--接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。 波比运动可以作为一个单独的训练项目，也可以和其它运动结合，比如举重。
波比跳的原理： 波比跳通过在短时间内将心率提升到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体不得不消耗脂肪来提供能量，从而达到快速减脂的效果。 波比跳的做法和原理就介绍到这里了，有没有想要自己来做一组呢? |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 天鹅臂是什么 练天鹅臂有用吗
- 天鹅臂是现在比较流行的一种锻炼的方式，意思一种比较受欢迎的方式，那么天鹅臂是什么?练天鹅臂有用吗? 天鹅臂是什么 ： 就是一个锻炼手臂和关节的灵活性。你看看视频看了，挺好的练习，可以练肩部肌肉和盂肱关节灵…
- 拉力绳可以瘦手臂吗 怎么锻炼
- 拉力绳是常见的运动器材，也是可以用来减肥锻炼的，那拉力绳可以瘦手臂吗?怎么锻炼? 拉力绳可以瘦手臂吗 ： 拉力绳主要锻炼的就是手臂的力量，因此可以起到瘦手臂的作用，拉力绳的使用方法十分简单，但是在使用的过…
- 晚餐只喝粥能减肥吗 适合喝的粥有哪些
- 很多人为了减肥想要戒掉晚餐，但是又担心对身体造成伤害，所以粥是最不错的选择，那你知道晚餐只喝粥能减肥吗？适合喝的粥有哪些？ 晚餐只喝粥能减肥吗： 晚餐只喝粥是可以帮助减肥的，很多人为了减肥而选择节食不吃…
- 晚上不吃饭就跑步好吗 夜间8点适合跑步吗
- 随着人们生活水平的提高，人们越来越注重自身身体素质的提高，很多人都靠跑步来健身增强体质，也有些人靠跑步来减肥，但是也有很多人晚上下班回到家不吃晚餐就去跑步，那这样是不是真的很好呢？夜间8点是否适合跑步…
- 运动后出汗是不是排毒 出汗多好还是少好
- 运动，这是很多人都是喜欢的，这个运动是可以让人的身体舒服的，这个运动后出汗是不是排毒?运动出汗多好还是少好： 运动后出汗是不是排毒： 运动后出汗并不完全是排毒。 运动能加速血液循环，促进人体新陈代谢，在排…
