|
现在由于生活条件的改善，很多人控制不住自己的食欲，导致身体体重不断的攀升，变得肥胖了起来。所以如今关于减肥的话题是很多人比较的关注的事情，而运动减肥是比较科学有效的办法，有些人咨询运动减肥成功后停止运动会反弹吗？对此来看看下面的解答。 停止运动，你会自然反弹 很多人选择运动减肥，的确，运动能帮人增加肌肉，而肌肉增加会导致人体每天消耗的热量（基础代谢率）增加。想要多消耗热量，就要多运动、增加肌肉。然而，肌肉又有着“用进废退”的规律。一旦恢复减肥前的生活习惯后，肌肉会渐渐恢复到原来的水平，体积和重量都会减少。这种情况下，如果进食量不变，消耗减少，因此会有消耗不完的能量物质存起来，导致脂肪含量增加。 如何防止运动后体重反弹 首先，需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。有规律的运动不仅能保持体形，还能让你更健康有活力。另外，饮食上也要注意调整，运动量减少，应适量减少摄食量。 运动减肥成功后停止运动会反弹吗？如果运动减肥后，就停止运动的话，肯定会出现反弹的情况的，体重依旧还是会上升。所以如果大家真的想要减肥的话，必须持之以恒，最好是养成每天都运动的好习惯，把这种习惯当成是每天刷牙洗脸一样不做不行，这样就行了。 |
上一篇：减肥快运动方式有什么？
下一篇：怎么样的运动才能瘦下半身
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
- 怎样健康的减肥
- 会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
- 如何跑步减肥更有效，注意做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,那你知道跑步减肥怎么做才比较健康呢?相信有不少的朋友都喜欢跑步减肥,注意速度减肥时跑步是怎么跑的呢?其实小编想说快跑是属于有氧运动,所以建议要控制好跑步的速度哦,一般来说刚跑步时…
- 晨跑和夜跑哪个更减肥，跑步减肥注意事项
- 不少人都在问晨跑和夜跑哪个更减肥呢?那不妨跟着小编一起去聊聊跑步减肥的那些事情吧。晨跑和夜跑哪个更减肥在平时的减肥中,其实相信多数的朋友都会选择夜跑哦,晨跑的减肥效果更佳哦。而作为备用能源的脂肪在早上跑…
- 如何减掉大腿的赘肉
- 大腿根部人体脂肪肉肉必须靠有氧运动减肥来减去,全身健身运动在减少脂肪方面更有效。可以选择高抬腿、跑步、有氧运动等健身运动来降低体脂率,从而减少大腿根部的体脂。长期蹲之下训练可以防止肌肉流失,加强臀部和脚…
