运动减肥的机理是什么

大家肯定都知道运动的好处吧，运动不但可以让我们拥有迷人的身材而且还能让我们拥有健康的身体，此外运动还可以让我们变得更加的自信，所以我们要养成运动的好习惯，运动在减肥上面的功效是非常明显的，那么运动减肥的机理到底是怎样的呢？下文我们就来给大家介绍一下运动减肥的机理是什么。

动瘦身的机理

运动作为瘦身的最有效方法之一，是因为：人体运动时主要能源来自于糖和脂肪。有氧运动中，肌肉收缩活动初期能源为糖，当持续运动达120分钟以上时，非酯化脂肪酸供能达50%-70%之多。因此，肌肉对血中非酯化脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，导致脂肪细胞释放大量的非酯化脂肪酸，使脂肪细胞瘦小，同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪，结果体内脂肪减少，体重下降。

研究表明，体育运动能改善脂质代谢。运动时肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含三酰甘油的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高，最终加快非酯化脂肪酸的作用。经常从事耐力运动的人，外围组织，尤其是肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强。胰岛素对脂肪的分解有很强的抑制作用，它的减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快非酯化脂肪酸作用。肥胖者安静状态时的代谢率低、耗能少，经过系统的运动锻炼，使机能水平提高，特别是心功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者在静息时的代谢水平提高，能耗增大。有报道，安静时肌肉组织的能量96%来源于非酯化脂肪酸的分解。

在上面的文章里面我们介绍了运动的多种好处，我们知道运动不但能让我们健康而且还能让我们拥有好的身材，运动减肥效果明显，上文为我们详细介绍了运动减肥的机理是什么。