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呼啦圈，相信很多人都听说过，也有不少人使用这种器具锻炼过。甚至还有一些人使用呼啦圈减肥，那么，怎样摇呼啦圈减肥呢，是不是随便摇摆就能达到减肥的效果呢。今天我们就给大家专门介绍下有关摇呼啦圈的知识，与此同时告诉大家转呼啦圈的益处与坏处，希望对减肥的朋友有所帮助。 很多使用过呼啦圈的人都会问：转呼啦圈真的能减肥吗？小编要告诉大家的是，转呼啦圈当然是可以减肥的。转呼啦圈是一种有氧运动，可以在转呼啦圈的时候消耗体内过多的脂肪以及过多的热量。同时转呼啦圈可以有助于肠胃的消化，促进排便能力。除此之外还可以加快血液循环。从而达到减肥的作用。 究竟怎样摇呼啦圈减肥？双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。 相信每个人都知道，不管做任何一项运动，都是有一些事项是需要我们注意的。而我们面对怎样转呼啦圈减肥也是运动方式的的一种，因此，在进行减肥的时候，一定要懂得正确的锻炼方式，才能实现减肥的效果。 |
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