|
现代女性对自身身材的要求越来越高，特别在夏季，能展示出完美的背部曲线。如果背部肉肉太多怎么办，以下就给爱美的你介绍健康减肥方法，让你眼前一亮。 瘦背运动 瘦背瑜伽操一：蝗虫式 胸朝下平躺，双腿伸开向上抬，双手往身后再十指交叉，用腰部力量来动。保持这个动作10秒为一组，每天10组或者更多。 瘦背瑜伽操二：猫伸展式 双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松。吸气时，腰部向上拱，慢慢低下头，尽量贴近锁骨。保持做10个来回。 瘦背瑜伽操三：半月式 人站直，双手从身体两侧举起，并且双手合十。头向一边倾斜，相似一个月亮，左右替换，反复做10次。 瘦背饮食 除了适量的运动，在搭配适当的饮食，让瘦背达到最佳效果。 黑芝麻糙米粥 材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量 做法：将糙米洗净，放入锅中煮开，然后改成小火慢慢熬1一个小时，最后起锅放入黑芝麻，白砂糖搅匀即可食用。 糙米粥不仅能排出在体内的宿便，更让人轻盈不失营养。 山药萝卜粥 材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。 做法：白米洗干净，把白萝卜，山药切块倒入锅中煮开，改至小火煮半个小时即可。食用前加点盐、胡椒粉、香菜味道更佳。 山药萝卜粥调节人体气血，对于消肿瘦身有着很好的效果，山药滋阴对女性皮肤好，萝卜利尿，帮助消化。 |
上一篇：广场舞健身减肥操的注意事项有哪些
下一篇：室内跑步机能够减肥吗？
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 瑜伽运动的好处
- 下面我们就从几方面来聊聊练习瑜伽可以给我们带来的一些好处吧。提高身体免疫力瑜伽是一种比较舒缓的运动,坚持练习瑜伽可以调节我们的内分泌系统,让身体的曲线变得会更好,调整心情练习瑜伽的时候会进入一个相对放松…
- 瑜伽球怎么练出蜜桃臀
- 瑜伽球屈膝提臀动作首先将背平躺于地面,双脚置于瑜伽球上,双手张开平放两侧；之后将臀部抬高至与脚踝、肩膀成一直线；屈膝将瑜伽球滚向自己,最后再缓慢地伸直膝盖,重复做这个动作10~15次,瑜伽球抬腿提臀动作首先将上…
- 锻炼出锁骨的最快方法
- 合掌运动 这是一个很简单的运动，不需要占用你过多的时间。晚上入睡前，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向持续5秒左右，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动…
- 如何有效的运动减肥，4个公认的高燃脂运动
- 如何有效的减肥，相信这是多数胖子最想要的。我们都知道减肥是离不开运动的，但有些人运动不仅没有效果，反而伤身哦。那你知道如何有效的运动减肥吗?其实在减肥圈中有4个公认的高燃脂运动哦，坚持这些运动，瘦身时没…
- 瑜伽运动指导之瘦身瑜伽
- 一、平板式 功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地…
