|
想减肥的女性朋友们是否了解减肥的最佳时间呢？有很多女性朋友并不清楚，女性最适合的减肥时候竟然是在*经期间。一般来说，女性朋友的*经期在十天左右，身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙，所以在这个时候减肥会更加容易一些。那么经期减肥操有哪些呢？怎样做才能够减肥呢？ 经期减肥操 1、站立式拉伸背 首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶，腰往上面翘，同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠拢，并且保持一秒钟这个姿势。值得提醒的是，在做这些动作的过程中，减肥者的臀部必须要保持住臀部使劲往后面顶的姿势。 2、睡前体干练习 先将手和脚一起打开，并且贴在地面上，并且手和脚打开的幅度都需要跟两肩的距离一样宽。之后，减肥者需要收紧自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看着地面。其次减肥者的右脚和左手要伸直，同地面保持平行。从手指到脚尖都需要用力的伸直，并且保持这样的姿势10-20秒，之后进行左右更替，动作无需改变。 通过了解以上比较简单的两种经期减肥操，*经期的女性朋友不能够做强度比较大的减肥训练，所以，要减肥只能够做比较简单的体操来进行减肥。同时，在减肥的过程中，女性还可以多站立和多走动，饮食上也需要多加注意。 |
上一篇：简单易学的睡前减肥瑜伽
下一篇：利于减肥的有氧运动有哪些？
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 睡前做什么运动可以减肥
- 两腿屈膝,脚掌平放于床上,然后用腰腹力量将上半身抬起,后缓缓放下上半身。身体平躺在床上,两腿悬空做踩单车的动作,身体平躺,用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起,再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢,重复这个动作直到腰腹部感觉酸…
- 经期减肥适合的四种运动
- 说到减肥很多朋友都知道经期减肥的效果是极好的，因此有不少的朋友都会在经期选择去减肥哦，那你知道经期适合的减肥运动有哪些吗?今天就带着大家详细去了解了解几种运动，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。 第一：瑜伽 瑜伽…
- 睡前床上瘦身运动
- 仰卧起身 将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复最开始的东西，反复练习直到…
- 床上瘦肚子最简单方法
- 床上瘦肚子简单方法推荐： 仰卧起身 将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止；抬到最高时保持这个动作5秒钟，然后慢慢放下，恢复…
- 懒人减肚子的最佳办法
- 现代人的生活和工作确实是繁忙的，很难有充足的时间和精力去运动。但这里给大家推荐的这套减肥动作在家里就能做，只要每天晚上睡前用差不多15分钟练习，就可以消耗多余热量，消耗脂肪，坚持一个月左右，就能有效帮助…
