生活条件好了,在饮食上也可以随心所欲了,但是这样往往也会导致人体出现发胖的情况。身体中脂肪大量的堆积后,不但会让人身材臃肿,而且还会导致人体出现许多疾病的,比如高血压、高血脂、心脏病等,所以当身体变胖后,最好还是采取一些措施来减减肥比较好。那么,什么运动减肥最好呢? 一、跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 二、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 三、原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。 四、爬楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。 五、步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 六、瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 七、晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 八、喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。 生命在于运动,只有坚持不懈的运动,才可以让身体抗病的能力更强,身体更加的健康。而且在运动的同时,还可以消耗掉身体上堆积的脂肪,让体重减轻,让身材变得更加的苗条,让皮肤变得更加的紧致,所以在平时就应该坚持上述的这些运动。 |
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