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如今很多人的生活状态都是起早贪黑的，平时根本没有时间去锻炼身体。但是大家也知道锻炼身体是好的，比如经常的跑跑步。而且由于平时缺乏运动，很多人的身材都变得有些偏胖了。那么，在自己家跑步行不行呢？在家里原地跑步有没有减肥效果呢？对于这个问题，大家来看看下文的介绍。 原地跑步必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。 手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。 第一可以开始五分钟先慢走，先做一下热身，五分钟以后可以先慢跑10几分钟，再转入正常的跑的规律跑上40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。 但是有一点，不是说跑的快脂肪就消的快，这是个误区，只要跑的匀速了就好。这是需要坚持的一项工程，不是说一下就能瘦下来的，千万不能急于求成，那样的话会适得其反的。 在家里原地跑步有没有减肥效果呢？在家里原地跑步是可以起到一些减肥的效果的，大家如果感兴趣的话可以下班后在自己家里面跑步。但是这需要根据自己家的实际情况而定，如果有条件的话，还是出去跑步比较好一些，或者跑跑楼梯都是不错的健身方式。 |
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