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现在比较流行的健康减肥方法就是转呼啦圈了，有不少的人都在使用这个方法进行减肥，一些减肥的朋友们往往都是腰部的赘肉是最多的，所以说想要减掉腰部的赘肉，让自己也拥有迷人的小蛮腰一直是一个梦想，那么转呼啦圈可以瘦腰吗？朋友们你肯定想要知道这个问题吧。 呼啦圈是否越重越好？ 答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己去调节，找一个适合自己的重量，这样会更容易坚持下去，呼啦圈对于长时间运动的人来说，这或许不是一个强度太大的运动，因此你运动的时间比运动的重量更重要。 呼啦圈的运动时间要多少？ 任何运动，时间都不宜过长，呼啦圈也一样，特别是刚刚开始用呼啦圈的时候更要注意这个一个问题，否者你第二天可能会明白弯腰的痛苦。呼啦圈运动时间控制在20分钟左右非常合适，如果你很牛，你可以控制在30分钟作用，这样坚持半个月你就会发现明显的改善。 需要提醒各位朋友们，如果你是女性，在生理期的时候，最好不要转呼啦圈，虽然说转呼啦圈不是一项很剧烈的运动，但是大家还是需要注意一下，如果腰部含有疾病的话，也是需要多加注意的，不要造成严重的后果，最后都希望大家能够健康减肥瘦腰，完成自己的梦想。 |
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