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想要减肥的朋友们，在减肥之前一定要下好决心，定好目标，选好方法。快走也是一种比较有效的减肥方法，快走减肥的朋友们要注意以下几个小诀窍哦。 快走减肥最佳速度 快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。 最佳快走时间 据研究，不同的时间快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小时快走，体内消耗脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间，而早晨空腹情况下快走1-2小时，也不会有减肥效果的，这一点减肥者一定要明白。 快走减肥注意3点： 1、快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。 2.、注意姿势。 3、找个斜坡作为你的快走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。 |
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