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虽然我们都说减肥是一件不可急于求成的事情，但是我们都知道，要是能够找到最科学有效的减肥方法，那么就可以加快减肥的步骤了，比如说锻炼就是最科学的方法，而这一锻炼的方式有很多种，所以你想要加快减肥的步骤，那么就需要选择最有效的方法，比如下面推荐的有氧操、游泳以及骑自行车跑步等等，都是比较健康的锻炼减肥法。 a各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。 b游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 上面所介绍的这些减肥方法，绝对是天然环保又有效的减肥方法，而且能够减肥的同时，又可以提高我们的身体素质，这样对疾病的预防，也可以起到很好的效果，因此要是你也是一个肥胖的人群，就去了解这些锻炼方式，让自己轻松减肥。 |
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