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走步当然是减肥的好方法了，不过这里走路的话很多人没有掌握诀窍，所以才显得减不了肥，事实上走步减肥也是需要一定的规则的。当然这其中的重点还是要坚持，像这样子的减肥方法就是耗时长，如果不坚持的话就没有作用。一般开始减肥的话可以给自己顶一个短一点的路程，之后慢慢的网上增加，并且在走路的时候比一般的走路快就行。 走路有利于身体健康，也有助于减肥。但是走路的减肥效果缓慢，如果要减肥不如慢跑40分钟。另外，饭后一个小时以上才能快走，如果是剧烈运动的话要间隔一个半小时。 慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。 注意走步的时候不要太快也不能够太慢，一般在呼吸有一点点急促的感觉下走就行。晚上走路效果就特别好，一般在晚安后两小时再走路，因为你还要给身体消化食物的时间，这也是对身体比较好，饭后不休息就走路的话肚子也会疼的。 |
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