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产后瑜伽减肥必备的小常识，产后减肥瑜伽一直产后减肥瘦身的方法中拥有这很好的口碑。产后减肥瑜伽不仅能瘦身恢复体型和身体机能 还能帮助妈咪们缓解烦躁的心情，陶冶情操！一起来看看产后瑜伽减肥必备的小常识。 产后瑜伽减肥必备的小常识 1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，产后减肥瑜伽也不例外。 2、每一个产后减肥瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。 3、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。 4、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。 5、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。 6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5~6次。 7、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10~15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。 以上就是产妇们的减肥方法，希望对你有所帮助。 |
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