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在白皙娇嫩的脸上长色斑是每一个女生都不愿意接受的事情，特别是爱美的女生自从脸上开始暴涨密密麻麻的色斑后，整个人都变得自卑起来了，那么，脸上的色斑怎么办呢?吃什么调理呢?一起来看看淡化色斑的食物吧。 本文来自www.roadlady.com
一、最近脸上的色斑越来越多了怎么办? 内容来自roadlady.com 1、注意防晒 本文来自www.roadlady.com 皱纹和斑点大部分都因为光老化引起的，30岁的女人应该注意防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。可以尽量减少外出次数和户外活动的量。如果无法避免出门，可以在脸部涂抹防晒效果好、防晒指数高的乳液。除此之外，也可以在出门时佩戴遮阳帽或撑把遮阳伞。 美容护肤，roadlady.com 2、睡眠与饮食 本文来自www.roadlady.com 睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。 www.roadlady.com
m.roadlady.com 长色斑怎么办吃什么调理 内容来自roadlady.com
3、祛斑面膜 本文来自www.roadlady.com ①把纯鲜牛奶(最好是脱脂的)带入小碗，放入一粒压缩面膜纸浸泡其中。再去一粒维生素E胶囊，将其中的维生素E滴在面膜纸上。这样浸泡5分钟后，将面膜纸取出、摊开，敷于脸部。等到面膜纸半干时，将面膜取下。洗净脸部即可。 本文来自www.roadlady.com ②柠檬、香蕉、苹果等新鲜水果，可单独使用也可一起使用，用榨汁机榨汁，然后加入新鲜鸡蛋清一个，搅拌成泥状，用刷子均匀的涂在脸上，也可以涂在脖子上，20分钟后用清水洗净。 m.roadlady.com ③去1/4根苦瓜，与青椒、青苹果一起用果汁机榨汁，每天喝一杯。然后用面膜纸沾取美容蔬菜汁，敷在脸上，20分钟后洗去结了。这款面膜含有丰富的维C成分，对美白有显着功效。 美容护肤，roadlady.com ④豆腐一块、牛奶适量、面膜纸。将豆腐放碗里捣烂成豆腐泥，加入适量的牛奶，搅拌混合后敷在脸上，然后用湿润的面膜纸覆盖在豆腐面膜上面，防止豆腐掉落，加强成分渗透，15-20分钟后洗去。能够有效消除黑头，美白肌肤，让肌肤散发粉嫩通透的光彩。 美容护肤，roadlady.com
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4、及时看病 roadlady.com 长斑与疾病也有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。 www.roadlady.com 二、脸上有色斑吃什么调理好?推荐5种缓解色斑的食物 本文来自www.roadlady.com
淡化色斑的食物一：西红柿汁祛斑 roadlady.com 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，淡化色斑。 美容护肤，roadlady.com 淡化色斑的食物二：祛斑汤 www.roadlady.com 用料：北沙参15克，酒白芍、当归、红花、香附、党参、白术、生地各10克，茯苓、川芎、木香各6克。 本文来自www.roadlady.com
做法：将全部的重要放砂锅中，加适量清水，用无货煮沸后，改文火煎半小时，滤取汤液即可。每日3次，每次服用30~40克，连服用半个月。 美容护肤，roadlady.com 功效：养血祛斑，适用面部雀斑。 本文来自www.roadlady.com
淡化色斑的食物三：黑木耳红枣汤祛斑 roadlady.com
用料：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。 roadlady.com 每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。 内容来自roadlady.com
淡化色斑的食物四：牛肝菊花粥 内容来自roadlady.com
roadlady.com 用料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克。 美容护肤，roadlady.com 做法：将牛肝洗干净切片，将白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草、丝瓜装入纱布包好，扎好口，与牛肝、白菊花及掏干净的大米，加水2000毫升煮成稠粥，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服1次，每个疗程10天，两天熬一次粥，不要一次熬出来,，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。 www.roadlady.com 功效：疏肝理气，活血化瘀。适用于面部黄褐斑。 www.roadlady.com 淡化色斑的食物五：黄瓜粥祛斑 本文来自www.roadlady.com 用料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。 本文来自www.roadlady.com
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 m.roadlady.com 一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 m.roadlady.com
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