维生素C真的可以美白祛斑吗 那些人需要补充维生素C呢

现在很多女性为了美白，可以说是什么方法都会去尝试，有说补充维生素C可以美白，但是小编只知道维生素C可以加强我们的抵抗力和免疫力，那么维生素C真的可以美白吗？下面就来看看吧！

为什么维生素C可以美白？这是因为维生素C具有抗氧化的功效，因此的确会带来一定的美容效果，但效果有限，远远没有网络上流传那么神奇，“维生素C在美容产品中的使用远不及维生素E，但从护肤品效果来看，添加维生素C的效果比只用维生素E要好一点。”

如果想要美白祛斑的女性，可以直接补充维生素C，比如新鲜的蔬菜水果中除了维生素C还含有其他对皮肤有好处的物质，这样也可以在一定程度上美容淡斑。其实专家都建议如果平时多吃含维生素C的水果之外就没必要在吃维生素C片了，因为对普通成年人而言，维生素C每日推荐摄入量是100毫克，通过正常饮食即可从膳食中摄入，一般100克左右的新鲜蔬果大概能满足人体对维生素C的基本需求。加上维生素C在人体内可储存达两个多月的时间，只有两到三个月持续摄入维生素C严重不足，才可能出现坏血病等的不良后果。

那么生活中哪些人需要补充维生素C呢？

1、紧张工作和学习中的人：紧张会抑制免疫系统的功能，降低其效率，容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。

2、经常抽烟的人：吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。研究显示，重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。

3、体内缺铁的人：缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够，更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时，维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。

4、哺乳期间的女性同孕妇：这时候妇女机体内维生素C的水平比平常时候低，造成了抵抗感冒能力低下，而不少感冒药又对孕妇有副作用，因此往往感冒被视为怀孕期间最大的“麻烦”。

以上就是维生素C能否美白的详解啦，其实美白可以多喝柠檬水啦、多吃水果都是可以帮助美白的哦~