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体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

发布时间:2019-11-17 07:49 来源:www.roadlady.com 点击:0
在我们的生活当中,大多数人以为只在饮食清淡,不吃易上火的食物就能远离痘痘的困扰。但事实证明,就算作息正常饮食清淡,却还是容易上火长痘,究其原因,就是体内湿气在作怪。体内湿气太重会影响脾胃的消化功能,导致体内垃圾堆积;湿气重还会影响排泄,从而使堆积的

  在我们的生活当中,大多数人以为只在饮食清淡,不吃易上火的食物就能远离痘痘的困扰。但事实证明,就算作息正常饮食清淡,却还是容易上火长痘,究其原因,就是体内湿气在作怪。体内湿气太重会影响脾胃的消化功能,导致体内垃圾堆积;湿气重还会影响排泄,从而使堆积的垃圾无法排出,由此诱发痘痘。想知道如何祛湿抗痘?

  痘痘似乎是女生的冤家,总是隔三差五就来探访,就算一时战胜了,也会很快就卷土重来。作息不规律、饮食上火、排泄不畅...这些都是引发痘痘的原因。但你知道吗?体内湿气重,才是长痘痘的重要原因。

  身体受湿邪困扰,会导致消化能力差、排便不正常,体内垃圾堆积从而诱发痘痘。看看你长的是“湿气痘”吗?

体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

  体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

  长痘有两大根本原因:一是体内垃圾的产生,二是垃圾的排泄不畅。

  很多人认为,常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人,三餐规律、饮食清淡,却总是被痘痘纠缠,可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素,而体内环境,才是长痘痘的决定因素。

  为什么会长痘痘?从中医角度看,长痘痘是因为身体油性变大,油的粘性抑制了火气的排泄,从而导致体内热气堆积,从而诱发痘痘。而油性大,则是我们所说的“湿气重”。

  看看你身体的湿气有多重?

  1、吃饭时没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?

  2、吃饭的时候,总感觉有种隐隐的恶心感,吃下去的东西好像往上顶?

  3、早晨起来照镜子,总是发现眼皮水肿,有眼袋?

  4、饮食跟作息并没有太多变化,但是却感觉自己体重明显增加,有虚胖嫌疑?

  5、关节僵硬、懒得动弹,起床时觉得浑身酸痛?

  6、排便变得不正常,大便常常稀烂不成形,而且总有种排不尽的感觉?

体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

  7、常常有胸闷的感觉,想要常舒一口气才舒服?

  8、工作时脑袋好像不大灵活,容易困倦?

  结果:以上问题,如果你有超过4个是肯定答案,说明湿气正在你的体内蔓延!

  湿气的危害

  除了诱发痘痘外,体内湿气重还会导致多种严重后果

  1、肥胖 浮肿

  湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。

  2、伤害关节

  湿气进入关节,与“寒”相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因。

  3、影响排泄

  湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。中医说,“湿气如裹”,湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

  如何祛湿抗痘?

  【饮食方】

  1、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  推荐:紫米薏仁粥

  原料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克,冰糖20克

  做法:

  1、紫米、薏仁、糙米分别洗净;

  2、将紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三个小时,捞出,沥干水分;

  3、锅中加入约2000毫升冷水;

  4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;

  5、先用旺火烧沸,然后转小火熬煮45分钟;

  6、待米粒烂熟时加入冰糖调味,即可盛起食用。

体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

  2、红豆

  体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来,造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除浮肿。

  推荐:红豆沙

  原料:小红豆、冰糖白糖、色拉油、水

  做法:

  1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上,这样豆子容易煮熟一些;

  2、为了节省时间,我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中,加适量清水;

  3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干,豆子煮烂;

  4、用小火熬煮,用木铲边搅拌边将红豆碾碎。

  5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。

  6、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。

  3、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  4、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  推荐:绿豆小米粥

  原料:绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g

体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

  6、山药

  山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾祛湿的功效。

  推荐:地瓜山药粥

  原料:红薯、山药;葱、酱油、盐

  做法:

  1、红薯洗净去皮,切滚刀块。

  2、山药洗净(带皮吃更有营养),切滚刀块。

体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

  【保健方】

  1、充足睡眠。

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  2、不要坐太久。

  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  3、适当保暖。

  “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

  4、注意室内通风。

  不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

  5、多运动。

  运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。

  6、避开湿环境。

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

  1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

  2、潮湿下雨天减少外出。

  3、不要穿潮湿未干的衣服

  4、水分摄取要适量。

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