体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

　　在我们的生活当中，大多数人以为只在饮食清淡，不吃易上火的食物就能远离痘痘的困扰。但事实证明，就算作息正常饮食清淡，却还是容易上火长痘，究其原因，就是体内湿气在作怪。体内湿气太重会影响脾胃的消化功能，导致体内垃圾堆积；湿气重还会影响排泄，从而使堆积的垃圾无法排出，由此诱发痘痘。想知道如何祛湿抗痘？

　　痘痘似乎是女生的冤家，总是隔三差五就来探访，就算一时战胜了，也会很快就卷土重来。作息不规律、饮食上火、排泄不畅...这些都是引发痘痘的原因。但你知道吗？体内湿气重，才是长痘痘的重要原因。

　　身体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。看看你长的是“湿气痘”吗？

　　体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘

　　长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。

　　很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。

　　为什么会长痘痘？从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

　　看看你身体的湿气有多重？

　　1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？

　　2、吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶？

　　3、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋？

　　4、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖嫌疑？

　　5、关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛？

　　6、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉？

　　7、常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服？

　　8、工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦？

　　结果：以上问题，如果你有超过4个是肯定答案，说明湿气正在你的体内蔓延！

　　湿气的危害

　　除了诱发痘痘外，体内湿气重还会导致多种严重后果

　　1、肥胖 浮肿

　　湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

　　2、伤害关节

　　湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

　　3、影响排泄

　　湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

　　如何祛湿抗痘？

　　【饮食方】

　　1、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　推荐：紫米薏仁粥

　　原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克

　　做法：

　　1、紫米、薏仁、糙米分别洗净；

　　2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分；

　　3、锅中加入约2000毫升冷水；

　　4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入；

　　5、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟；

　　6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。

　　2、红豆

　　体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。

　　推荐：红豆沙

　　原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水

　　做法：

　　1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些；

　　2、为了节省时间，我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适量清水；

　　3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂；

　　4、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。

　　5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。

　　6、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。

　　3、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　4、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　推荐：绿豆小米粥

　　原料：绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g

　　6、山药

　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾祛湿的功效。

　　推荐：地瓜山药粥

　　原料：红薯、山药；葱、酱油、盐

　　做法：

　　1、红薯洗净去皮，切滚刀块。

　　2、山药洗净(带皮吃更有营养)，切滚刀块。

　　【保健方】

　　1、充足睡眠。

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　2、不要坐太久。

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　3、适当保暖。

　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

　　4、注意室内通风。

　　不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　5、多运动。

　　运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

　　6、避开湿环境。

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

　　1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　2、潮湿下雨天减少外出。

　　3、不要穿潮湿未干的衣服

　　4、水分摄取要适量。

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