秋季是由凉转寒的过渡性季节，补充夏季消耗，养生滋补的同时也要适度，才能保证养生的质量哦！秋季是坚果新鲜上市的季节，适当吃些坚果不仅养生还能润肤养颜，但是这么多坚果，你该吃哪一种呢？下面就来了解一下各种坚果的功效吧！

　　杏仁

　　秋季气候干燥，杏仁偏滋润，有一定的补肺作用，适宜当季食用。杏仁还有美容功效，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。杏仁有着丰富的营养价值，且容易被人体吸收。适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，控制体重，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。产妇、幼儿、糖尿病患者不宜食用。

　　核桃仁

　　核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

　　松仁

　　松仁具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。松仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。常被人们做为益智健脑的首选佳品。松仁具有营养皮肤及抗衰老作用，防治痤疮，使皮脂、色素沉着减退，使皮肤变得细嫩。此外松仁还有促进激素分泌的作用，从而有利于人的容貌美和形体美。

　　腰果

　　腰果营养十分丰富，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。还有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。腰果有治渴、润肺、去烦躁、心闷、除痰的功效。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

　　栗子

　　栗子有“干果之王”的美誉。有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子中含有丰富营养元素，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、有益健康的滋补佳品。

　　榛子

　　榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。榛子含有人体必需的元素，且含量是其它坚果的数倍至几十倍，榛子含有的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持毛细血管的健康。

　　开心果

　　开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，降低胆固醇，还能降低心脏病发作危险，缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，不仅可以抗氧化，对保护视网膜也很有好处。

　　葵花子

　　葵花籽，也称瓜子，有助于保护心血管健康，预防贫血，降低人体的血液胆固醇水平。葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力。葵花籽有助于使原本淤滞的血液循环恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥壳。