女人吃山药也可以给肌肤补水

　　人们在夏天里，由于天气太热，很多人都不爱吃饭，每天都是水饱。即使人们喝再多的水，皮肤到了老化的年龄都会缺水，严重了就会产生细小的皱纹。每个女人都爱美容，都害怕自己变老，那必须给肌肤补足了水。现在大家都很羡慕饮食美容，吃出美丽和快乐。下面就讲讲补水的食物都有哪些?以及它所含的成分和作用如何?

　　1.山药：山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

　　2.龙须菜：佛手瓜的嫩芽，因有一条条像是龙须的捲须而得名。味甘寒、无毒，含有丰富的叶绿素与纤维质，可帮助消化。富维生素C、高钾、维生素A、B1、B2、叶酸及铁、钙质等丰富的营养，具有清热、消肿及美化肌肤效果。因为生长力极强，整个生长过程不须施药，所以是无污染的天然保健蔬菜。

　　3.丁香鱼：学名日本银带鲱的丁香鱼，是餐桌上常见的小鱼乾，含丰富的不饱和脂肪酸和高含量的钙、磷、铁、蛋白质、维生A、E等营养。其中，维生素A能促进骨胶塬及弹性蛋白生长，是良好的皮肤修复剂;维生素E滋润性很高，能为肌肤补充水分和养分，加强肌肤锁水功效。

　　上面这三种食物都是补水的食物，都对皮肤的护理有很好作用。我们为了能通过饮食美容必须在吃饭是很讲究的。只有吃的种类多了，吸收的营养多了，身体才不会缺这缺那的!除了吃外!加强锻炼也可以对皮肤进行美容。愿我们爱美的梦能早日实现，达到理想的皮肤，做事就会更自信。